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标题: 减肥健身贴~，一月一更，求动力~ [打印本页]

作者: gaochen 时间: 2014-4-29 23:44
标题: 减肥健身贴~，一月一更，求动力~
本帖最后由 gaochen 于 2014-5-30 23:26 编辑

给妹纸甩了~才有动力健身啊~

健身前

第一个月结束~

坚持啊~~

第二月结束~已经习惯~不抵触了~

作者: 投诚组 时间: 2014-4-29 23:56
那个分布知道怎么评的我比你超重多了
80分

作者: ￡单翼の天使 时间: 2014-4-30 00:43
第一张图为啥要打码。。。。

作者: ￡单翼の天使 时间: 2014-4-30 00:57

一个月效果很明显啊，说说健身方法啊

作者: gaochen 时间: 2014-4-30 10:55

￡单翼の天使发表于 2014-4-30 00:57
一个月效果很明显啊，说说健身方法啊

脱脂的话，就多跑跑多走走就可以了，我是先跑30分钟有氧，在做大概30分钟机械，之后再走30分钟，饮食也要控制下，别老吃猪肉，多吃牛鱼蔬菜水果就可以了

作者: gaochen 时间: 2014-5-30 23:27
第二个月结束~更新~继续加油吧~

作者: aidslove1 时间: 2014-5-30 23:39
楼主加油不过在开始无氧训练时还是少跑一点我的教练告诉我的一般最多热身10-15分钟分钟就够料无氧完了在开始跑，要不效果不好， 15分钟热身
45分钟器械在走30分钟就够了 1星期建议在安排1-2天的体能训练，比如蛙跳，400米快速折返跑高抬腿折返跑翻沙包瓦锄头一类的高强度有氧训练。

作者: 22点22分22秒 时间: 2014-5-31 00:35

啥软件啊只支持平板么？

作者: gaochen 时间: 2014-5-31 09:43

22点22分22秒发表于 2014-5-31 00:35
啥软件啊只支持平板么？

健身馆体侧机。。。不是软件

作者: rapidfire 时间: 2014-5-31 09:46
这算什么胖啊，可以不用减肥，直接塑身了

作者: gaochen 时间: 2014-5-31 09:54

rapidfire 发表于 2014-5-31 09:46
这算什么胖啊，可以不用减肥，直接塑身了

之前真的是胖~2月前和2月后的对比~看那中间两条~

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