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标题: 【今夏最热门的无器械运动】平板支撑(PLANK) [打印本页]

作者: Pentium9 时间: 2014-4-14 17:02
标题: 【今夏最热门的无器械运动】平板支撑(PLANK)
本帖最后由 Pentium9 于 2014-4-14 20:36 编辑

可以有效的锻炼腹横肌,属于消耗式塑身...8da有人能坚持2分钟？

潘石屹和林丹在做plank

作者: 马勒·格碧德 时间: 2014-4-14 17:10
这个很考验毅力，哥能做2分钟，每次5组，中间修1分钟

作者: jianzhongx 时间: 2014-4-14 17:42
这组动作练腹肌确实最有效以前锻炼DH的时候经常练懒一点的话就床上平躺每天50-100个半个月绝对见效

作者: starrynight 时间: 2014-4-14 18:44
楼主不认识林丹吗

作者: Pentium9 时间: 2014-4-14 20:36

starrynight 发表于 2014-4-14 18:44
楼主不认识林丹吗

认识了

作者: 处男 时间: 2014-4-14 20:37
2分钟我觉得太少，很轻松，我第一次做就能4分钟了

作者: tan 时间: 2014-4-14 22:01
图种穿着皮鞋做，尼玛太假了吧

作者: MosaiC 时间: 2014-4-14 23:15
这动作能锻炼腹肌？做3分钟腹肌都不疼的，就是后腰吃不消。

作者: 南京菜p 时间: 2014-4-15 10:20
2分钟？ 20分钟感觉都没压力

作者: happycher1234 时间: 2014-4-15 12:03
这是练鸡毛的腹肌啊，这是练腰的

作者: remember_dange 时间: 2014-4-15 12:22
做4组分别是1分钟 30秒 30秒 20秒
日哦

作者: MartiniBlanco 时间: 2014-4-15 12:48

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