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标题: 聊聊我的饮食，有木有和我一样的？ [打印本页]

作者: 8 时间: 2013-8-26 11:12
标题: 聊聊我的饮食，有木有和我一样的？
100%早餐是小米粥或者玉米粥+咸菜
50%晚餐喝粥+咸菜+拍黄瓜，20%其他极少的肉，30%不吃
午餐正常吃。

坚持小一个月了，瘦了大概有五六斤的样子，无任何身体不适，反而觉得舒服很多。

作者: 8 时间: 2013-8-26 11:13
哦，对，最近一周早餐里加了燕麦

作者: 为你写湿 时间: 2013-8-26 11:15
不运动的话感觉靠饿瘦下去的很容易反弹因为你减掉的重量里脂肪很少更多的是水分（人体大部分重量是水分）

作者: 8 时间: 2013-8-26 11:17

为你写湿发表于 2013-8-26 11:15
不运动的话感觉靠饿瘦下去的很容易反弹因为你减掉的重量里脂肪很少更多的是水分（人体大部分重量是水分 ...

大运动量真没有，就是每天下楼走一小时，带娃走。。。
这样饮食对我的脂肪肝减轻有很大帮助，也算是目的之一呢

作者: aidslove1 时间: 2013-8-26 11:19
感觉也不是很科学，作为1个健身小王子来说，粥的营养吸收其实更快，还有你长期咸菜为主身体很容易出问题，肉类中午可以吃，晚餐尽量以少量米饭半碗或三分之一晚加大量蔬菜为主，饭前可以吃水果。加适当的运动。

作者: 8 时间: 2013-8-26 11:25

aidslove1 发表于 2013-8-26 11:19
感觉也不是很科学，作为1个健身小王子来说，粥的营养吸收其实更快，还有你长期咸菜为主身体很容易出问题，肉 ...

恩呢。体检大夫也这样说，我从重度脂肪肝转成轻中度，我跟大夫抱怨，为啥喝粥都没减下去，他说不运动粥也会转化成脂肪。。。。

肉菜中午都不少吃的。早上一般是一个苹果或者一个桃子，下午葡萄啥的。

现在还是要拓展运动的空间，找个合适的运动。

作者: aidslove1 时间: 2013-8-26 11:29
早中餐正常吃，清淡营养够的，晚上饭量减半至少，找1个运动坚持，比如骑行，跑步，啥的，变成爱好，这样才能有真正健康的体魄！

作者: 8 时间: 2013-8-26 11:34

aidslove1 发表于 2013-8-26 11:29
早中餐正常吃，清淡营养够的，晚上饭量减半至少，找1个运动坚持，比如骑行，跑步，啥的，变成爱好，这样才 ...

有娃工作有远的中年大叔伤不起啊。。。。
目前还在纠结怎么运动呢，一周一次足球或者一周一次羽毛球目前来说估计是最合适的，跑步没合适场地，骑行怕压坏jj，中年人，你懂的，要护肾和jj

作者: rapidfire 时间: 2013-8-26 14:36
你居然吃葡萄，葡萄糖分很高，是水果里的回锅肉
减肥达人吃水果都不吃甜的

作者: Sika 时间: 2013-8-26 15:33
3爷你现在多少斤了

作者: 最佳知己 时间: 2013-8-27 10:23
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作者: nraya 时间: 2013-8-27 10:29
靠运动减肥的必须要注意，一旦开始就不能停下，先问问自己有没有这个毅力，不然就是找死的节奏。减肥还是要靠控制饮食入手的。

作者: 8 时间: 2013-8-27 10:29

rapidfire 发表于 2013-8-26 14:36
你居然吃葡萄，葡萄糖分很高，是水果里的回锅肉
减肥达人吃水果都不吃甜的

e
都是我家娃吃不完的
下次还是少吃葡萄了

作者: 8 时间: 2013-8-27 10:29

Sika 发表于 2013-8-26 15:33
3爷你现在多少斤了

85kg呢

作者: Sika 时间: 2013-8-27 10:30

8 发表于 2013-8-27 10:29
85kg呢

！！！

恭喜恭喜！

作者: 8 时间: 2013-8-27 10:34

Sika 发表于 2013-8-27 10:30
！！！

恭喜恭喜！

减到80就满足了

作者: 911℃ 时间: 2013-8-27 10:40
我一直想长30斤肉多次努力无果

作者: kyoconjax 时间: 2013-8-27 11:04

nraya 发表于 2013-8-27 10:29
靠运动减肥的必须要注意，一旦开始就不能停下，先问问自己有没有这个毅力，不然就是找死的节奏。减肥还是要 ...

哎，我就是坚持不了，运动一会，休息一会，我肚子又变大了

作者: adark 时间: 2013-8-27 11:06
早餐杂粮粥+鸡蛋
我不减肥，运动量大还要多吃的，不过早餐这样吃是很好的

作者: MartiniBlanco 时间: 2013-8-27 11:19

作者: 8 时间: 2013-8-27 11:22

adark 发表于 2013-8-27 11:06
早餐杂粮粥+鸡蛋
我不减肥，运动量大还要多吃的，不过早餐这样吃是很好的

鸡蛋不敢吃了，蛋黄对脂肪肝很不利。。。

作者: jassom 时间: 2013-8-27 11:46

aidslove1 发表于 2013-8-26 11:19
感觉也不是很科学，作为1个健身小王子来说，粥的营养吸收其实更快，还有你长期咸菜为主身体很容易出问题，肉 ...

健身小王子，说说你的健身经历吧

作者: xxxearth 时间: 2013-8-27 11:49
我上个月减掉11斤我会到处乱说？

作者: everrr 时间: 2013-8-27 11:51
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作者: everrr 时间: 2013-8-27 11:52
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