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标题: 8达的健身帝请进 [打印本页]

作者: everrr 时间: 2013-8-24 22:13
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作者: 绝对马甲 时间: 2013-8-24 22:13

首先你得有一个妹子。

作者: 用户名掉包了 时间: 2013-8-24 22:14
其次你得有一个基友。

作者: aidslove1 时间: 2013-8-24 22:15
有哑铃足矣我卧推3个月【主要】胸肌出来了，感觉胸肌还是很好出来的，自己去网上找下视屏吧

作者: everrr 时间: 2013-8-24 22:23
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作者: hengheng 时间: 2013-8-24 22:26

作者: aidslove1 时间: 2013-8-24 22:29

everrr 发表于 2013-8-24 22:23
就单手那个么?

我主要是用杠铃卧推单手的当时是哑铃效果应该差不多的，其实我去健身房很多动作都是用哑铃来完成的，在家你有哑铃一样的练，没有的话就去买1对吧大概200多好像，健身房主要就是氛围和有人监督你要好点。练着玩意有时候还是蛮痛苦的！

作者: everrr 时间: 2013-8-24 22:36
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作者: 狗熊硬说老虎胖 时间: 2013-8-24 22:59
买个飞鸟板，加哑铃，哑铃卧推，飞鸟都能做

作者: 狗熊硬说老虎胖 时间: 2013-8-24 23:00
要是家大有钱来个史密斯架加杠铃就完美了

作者: 低头思裤裆 时间: 2013-8-24 23:34
目标难度太低。。不予回答。这问题八达一个玩票健身的，就可以指导你了。我就不出马了。

作者: Springsun 时间: 2013-8-24 23:39
俯卧撑做一段时间就有明显进步了。根据脚的高度还有双手的距离不同锻炼不同的部位。

作者: everrr 时间: 2013-8-25 00:25
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