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标题: 看看我的身材，是不是畸形了？还有怎么练腹肌？ [打印本页]

作者: 荀攸 时间: 2013-8-2 19:40
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作者: DcL 时间: 2013-8-2 19:41
不用练了

作者: 别愁BloodBrood 时间: 2013-8-2 19:43
挺好的啊有肉

作者: rolin 时间: 2013-8-2 19:46
壮士你好

作者: rolin 时间: 2013-8-2 19:49
屌丝也发个露点照
是不是脊椎侧弯？

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1.jpg.thumb.jpg

作者: Springsun 时间: 2013-8-2 19:56
程序员职业病

作者: xiaoxiaoma 时间: 2013-8-2 20:08
我想说。。比健身房的缺肩膀和小臂

作者: NoT 时间: 2013-8-2 20:23
没有akb48，打回去重写

作者: 拉普拉多 时间: 2013-8-2 20:39
楼主腹肌差了啊，如果要求完美的话，估计得下很多功夫。。

作者: 堆积快乐 时间: 2013-8-2 20:48
身材不过，快赶上当年韩乔牛的年轻的时候了

作者: 狗熊硬说老虎胖 时间: 2013-8-2 20:49
吃没跟上啊~~

作者: aidslove1 时间: 2013-8-2 20:56
胸部练得真心不好看！

作者: rapidfire 时间: 2013-8-2 21:30
壮士你好，搞基吗

作者: rainmanjing 时间: 2013-8-2 22:05

rolin 发表于 2013-8-2 19:49
屌丝也发个露点照
是不是脊椎侧弯？

大哥，跪求怎么练的？

作者: 衫衣人 时间: 2013-8-2 22:09
5L的不错搞基吗

作者: 10.13.21.88 时间: 2013-8-2 23:31
没屁股
没腹肌
有A罩杯

作者: 大爷大爷 时间: 2013-8-2 23:39
高级。。。

作者: rokeybay 时间: 2013-8-3 00:40
看过楼主以前的照片。
确实肥肉多了

作者: laoyaoly 时间: 2013-8-3 10:21
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作者: 悲剧小公主 时间: 2013-8-3 10:27
......

作者: 金融分析师 时间: 2013-8-3 10:30
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作者: ask_gent 时间: 2013-8-3 11:24
楼主有氧不够，腹部肥肉没减掉，有腹肌也看不出来。首先要有减脂计划，一周3次以上的有氧运动，每次40分钟以上。
至于增肌：
苹果app上有个P4P出的腹肌训练软件，跟着练挺有效果的。
胸肌也有个软件，建议也可以试试。

当然要效果好还是去健身房的好，因为要刺激肌肉长大需要大重量，杠铃、哑铃的刺激比俯卧撑强的多。

还有辅以蛋白粉，因为肌肉生长需要蛋白质，而普通饮食提供不了那么多。

作者: eternalrage 时间: 2013-8-3 12:13
没怎么练肩，显得很不协调。胳膊似乎也完全没型，随便找个哑铃，一个月就能改善很多了。肚子要做有氧，不过腹肌什么的其实还好，肩膀，胸有了，胳膊线条好看一点，基本就90分了

作者: liyaozong 时间: 2013-8-3 14:55
按贴吧的套路就是刷下脂

作者: gxapm70 时间: 2013-8-3 15:00
已撸

作者: 香克斯 时间: 2013-8-3 15:06
肚子这么多肉先跑步吧跑一个月在练腹肌

作者: 歪瑞飞末死 时间: 2013-8-3 15:47
我靠，奶子不错啊。

作者: 别射门射我脸上 时间: 2013-8-3 15:54
我靠，奶子不错啊。

作者: 别射门射我脸上 时间: 2013-8-3 15:54

rolin 发表于 2013-8-2 19:49
屌丝也发个露点照
是不是脊椎侧弯？

hi~

作者: 莫待无车日墙灰 时间: 2013-8-3 16:52
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作者: SimoN 时间: 2013-8-3 17:48

作者: freesea 时间: 2013-8-4 16:49
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