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标题: 8分钟锻炼腹肌教程——本屌试了几天，效果好极了！ [打印本页]

作者: 马勒·格碧德 时间: 2013-7-1 11:50
标题: 8分钟锻炼腹肌教程——本屌试了几天，效果好极了！
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一定要坚持啊

作者: 圣母皇太后 时间: 2013-7-1 11:51

作者: 又打出gg了 时间: 2013-7-1 11:52
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作者: 马勒·格碧德 时间: 2013-7-1 11:55

又打出gg了发表于 2013-7-1 11:52
适合肚子肥肉10厘米厚的吗

适合。

作者: xxxearth 时间: 2013-7-1 11:57

又打出gg了发表于 2013-7-1 11:52
适合肚子肥肉10厘米厚的吗

任何针对性的运动，更适合于瘦人增加肌肉，而并不能减少该处的肥肉，你这样每天做8分钟，而不配合长时间的有氧运动减脂的话，10cm只会变成11cm。

作者: vivi5562 时间: 2013-7-1 11:57
我是直接练的肌肉撕裂者X ，目前只能做一半

作者: bingfengw 时间: 2013-7-1 11:58
去看看腹肌撕裂者

作者: 受诉除难 时间: 2013-7-1 11:59
腹肌撕裂者确实威武

作者: ssseeexxx 时间: 2013-7-1 12:02
胖子看了第一个动作做30次就够呛了。。。

作者: 你好，色彩！ 时间: 2013-7-1 12:03
怎么锻炼胸肌啊想练个硕大的咪咪出来

作者: 菊花茶洗手 时间: 2013-7-1 12:04
iphone上有
正在下

作者: atom 时间: 2013-7-1 12:07
这个标准动作做一遍，累死人

作者: 怕娃落地 时间: 2013-7-1 12:33
这样做肚子不累颈子受不了啊

作者: FRDS_Vinhero 时间: 2013-7-1 12:34
我天天做手机有个app 不过有几个抬脚的动作太难了我日

作者: 纯种屌丝 时间: 2013-7-1 12:44
楼主做了有效果吗？

作者: 别愁BloodBrood 时间: 2013-7-1 12:49

vivi5562 发表于 2013-7-1 11:57
我是直接练的肌肉撕裂者X ，目前只能做一半

我做了半年腹肌撕裂者都感觉没效果的样子
有些动作也做不到标准

作者: tangsa 时间: 2013-7-1 13:07
腹肌撕裂着，总共好像是17分钟？我做了总共3分钟吧，腹股沟那部位疼了3天，今天才稍微感觉好点。。。然后准备继续。。。
现在准备跑一天练一天。。。不知道效果如何。。

作者: Springsun 时间: 2013-7-1 13:48
腹肌撕裂者比较科学一点，开始的难度不大，后来慢慢增大，最后难度又慢慢降下来。

作者: hasupig 时间: 2013-7-1 13:54
几天咋看出效果来~~~

作者: 牛clear 时间: 2013-7-1 13:58

xxxearth 发表于 2013-7-1 11:57
任何针对性的运动，更适合于瘦人增加肌肉，而并不能减少该处的肥肉，你这样每天做8分钟，而不配合长时间的 ...

对头

作者: aidslove1 时间: 2013-7-1 14:02
肥肉多有毛用，你做的训练根本传输不到肌肉上去，肥肉多的先做拉伸运动有氧运动，8分钟就想出腹肌只能笑笑了，那东西是给脂肪含量低的人用的

作者: 黑晶晶 时间: 2013-7-1 17:11
有用吗？

作者: virgo 时间: 2013-7-2 19:51
第一次做，脖子都硬了··

作者: MosaiC 时间: 2013-7-2 22:04
这个有三个阶段，难度逐渐增大
本屌练了2个月了

作者: xjzf 时间: 2013-7-2 22:11
这个做几次还行，坚持不下来

作者: 6916 时间: 2013-7-2 22:17
这个没底子顶多做完第一项

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