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标题: 我打你吗，那些肌肉男些是怎么练出来的？ [打印本页]

作者: aidslove1 时间: 2013-5-15 11:45
标题: 我打你吗，那些肌肉男些是怎么练出来的？
昨天才去健身房搞了2小时，虽然MM教练手把手教我弄了1个多小时，但正确的姿势做一些很简单的动作相当痛苦，昨天就坚持不住了，还好妹子在旁边加油鼓励，今天起来发现昨天练的人鱼线位置胸肌位置肱二头肌位置全部酸疼，我日啊，看来练肌肉绝非易事啊比骑单车难多了~

作者: OopsJr 时间: 2013-5-15 11:47

可以加入八达健身群里讨论一下

作者: bruce_wayne 时间: 2013-5-15 11:55
坚持练，疼3~5天，后面就不疼了

作者: Linyu)BlacKFoX 时间: 2013-5-15 11:56

bruce_wayne 发表于 2013-5-15 11:55
坚持练，疼3~5天，后面就不疼了

正解！！！

作者: 别愁BloodBrood 时间: 2013-5-15 12:00
我还是大肚腩肿么破

作者: Taste 时间: 2013-5-15 12:02
肌肉不是练的

关键是吃蛋白粉吃出来的

蛋白粉这东西里面含有一定的屌激素

基本上吃一天3次 2个疗程配合跑跑步俯卧撑简单的力量训练 3个月就能长出一身肌肉

不过呢都是死肌肉没力量好看的而已

对了吃多了伤肾 JJ也会萎缩悠着点呐您

作者: nraya 时间: 2013-5-15 12:03
据说健身会上瘾,不知道真假

作者: 鳟鱼 时间: 2013-5-15 12:04
我和lz一样，觉得健身很难坚持，因为太无聊了...虽然很想练成肌肉男
可能还没找到乐趣

作者: 老汉推车 时间: 2013-5-15 12:05
都是要坚持的啊

作者: kfcmilk 时间: 2013-5-15 12:58
本来就不容易。。。。肌肉和减脂都是需要很多付出的

作者: hyoga 时间: 2013-5-15 13:00
坚持锻炼+合理饮食+蛋白粉

作者: bwv1058 时间: 2013-5-15 13:20

nraya 发表于 2013-5-15 12:03
据说健身会上瘾,不知道真假

我就是，一周至少去2次，否则就感觉不舒服。

作者: adark 时间: 2013-5-15 13:22
好好骑车

作者: 大兔 时间: 2013-5-15 13:34

Linyu)BlacKFoX 发表于 2013-5-15 11:56
正解！！！

正解个屁没疼痛感肌肉根本不会涨

作者: paracortex 时间: 2013-5-15 13:35
疼了就养。不疼再继续练。

作者: OopsJr 时间: 2013-5-15 13:59
别人只是体脂低而已

作者: Linyu)BlacKFoX 时间: 2013-5-15 14:16

大兔发表于 2013-5-15 13:34
正解个屁没疼痛感肌肉根本不会涨

请发近照

作者: 半支烟 时间: 2013-5-15 14:22
肌肉不是练的

关键是吃蛋白粉吃出来的

蛋白粉这东西里面含有一定的屌激素

基本上吃一天3次 2个疗程配合跑跑步俯卧撑简单的力量训练 3个月就能长出一身肌肉

不过呢都是死肌肉没力量好看的而已

对了吃多了伤肾 JJ也会萎缩悠着点呐您

作者: SimoN 时间: 2013-5-15 14:26

作者: 大长粗硬挺 时间: 2013-5-15 14:44
别上来就练肌肉

先练习体能，每天跑个5千米啥的，把多余脂肪清一清

作者: zjnff36 时间: 2013-5-15 17:16
脂肪比例低腹肌才能出吧去年坚持了3个月瘦了20斤最近又反弹了没毅力再去了

作者: rapidfire 时间: 2013-5-15 17:18
疼痛感是某些组织受损,成长新的组织,再正常不过了.
当然要走捷径的话可以多摄入吊激素,我可以帮这个忙,但是事先需要得到声明不是在搞基.

作者: 为了看图说话 时间: 2013-5-15 17:29
多摄入屌激素。。。。年龄增大，掉激素分泌少，肚子就鼓起来

作者: ikb 时间: 2013-5-15 17:32
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作者: IROI 时间: 2013-5-15 21:21

作者: IROI 时间: 2013-5-15 21:21
肌肉酸痛，等过几天好了，再慢慢练，就不会酸痛了

作者: Springsun 时间: 2013-5-15 21:22
人鱼线比六块腹肌容易多了好吧。

作者: 911℃ 时间: 2013-5-15 21:24
需麻痹瘦子怎么长肉

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