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标题: 问运动达人一件事吧。帮我比较一下。 [打印本页]

作者: cozy 时间: 2013-4-15 10:20
标题: 问运动达人一件事吧。帮我比较一下。
我以前每天是慢跑十圈，400米一圈。也就是4公里。约3分左右一圈。最后一圈全力冲刺。
现在我骑车上下班来回约20公里。
这两种锻炼方式不太能兼顾。如果不兼顾，哪种比较好？

作者: everrr 时间: 2013-4-15 10:24
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作者: callxin 时间: 2013-4-15 10:29
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作者: cozy 时间: 2013-4-15 10:30

everrr 发表于 2013-4-15 10:24
自己算时间和强度啊。单车单程10公里你骑多久呢？

另外你400米3分钟实在太慢了吧，运动需效果要看你运动 ...

一般情况下一首歌700米左右。我按歌曲算时间的。那这样还不如跑步。骑车麻烦。

作者: 阿拉蕾 时间: 2013-4-15 10:30
肯定跑步锻炼好啊，骑自信车10公里感觉很轻松

作者: aidslove1 时间: 2013-4-15 10:30
最好的方法是3-7天换一种运动，这样效率最高！也就是你每天跑跑步，周六周日去骑车这样比较好！

作者: adark 时间: 2013-4-15 10:31
跑步比骑车更多肌群参与运动吧，不过骑车貌似乐趣多一些
如果以有氧运动做目标，只要强度和时间到了，效果是差不多的

作者: 松实玄 时间: 2013-4-15 10:32
骑车如果只是休闲骑，没有任何锻炼效果的，还是跑步好~~

骑车你要拉心率

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