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标题: 求室内减肥方案 [打印本页]

作者: rapidfire 时间: 2013-2-28 15:57
标题: 求室内减肥方案
据说syp已经反弹到190斤了。
nevermind，胖子享受的是减肥的过程，不是渺小猥琐的外形。
我身高174mm，体重88公斤。
装备有室内单杠、拉力器，还有一颗坚强而敏感的心。
以室内运动为主，周末两次室外运动。
求科学的运动方案，只要不是太坑爹，我承诺百分百执行。

终极目标是减到完美的72公斤！

作者: austin2001 时间: 2013-2-28 15:59
......

作者: CQ..BB 时间: 2013-2-28 16:01
跳街舞吧

跳舞的男的很有气质

作者: [CUGL].eyeS` 时间: 2013-2-28 16:06

CQ..BB 发表于 2013-2-28 16:01
跳街舞吧跳舞的男的很有气质

你应该加上一句，跳街舞的往往有一些胖子，而那胖子还惊人地灵活

作者: [CUGL].eyeS` 时间: 2013-2-28 16:08
室内就用跑步机就可以了。减肥很轻松

作者: lyoul 时间: 2013-2-28 16:13
哥也是174，最重的时候是80公斤，现在72公斤，效果不错了，半年时间左右，减了8公斤，也没什么注意，就是晚饭后走1个钟头，站立不动15分钟，腹部肥肉减了点，人精神了点

作者: Lethe 时间: 2013-2-28 16:14
苏有朋反弹了？

作者: 惜小君 时间: 2013-2-28 16:15
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作者: 夕阳米拉 时间: 2013-2-28 16:18
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作者: hengheng 时间: 2013-2-28 16:19
高喊熊大威武是你唯一选择！

作者: Mr.YY 时间: 2013-2-28 16:21
同求

作者: rapidfire 时间: 2013-2-28 16:51
没有人回复，妈的五百水晶少了？

作者: jssmail 时间: 2013-2-28 17:10
求不节食减肥方法

作者: kfcmilk 时间: 2013-2-28 17:10
在家运动减肥的有效招数

　　下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法：

　　1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环

　　绕、向左环绕，循环做4次。

　　2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

　　3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

　　4.体转运动：左右各4次，做2组。

　　5.体前曲：8次。

　　6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

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不用给我水晶~

作者: jianzhongx 时间: 2013-3-1 13:29
娱乐点的就去买XB360或WII 有毅力的话天天仰卧俯卧 50个坚持一个月绝对有效本人高中时代亲身测试

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