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标题: 瘦人练健身能练出点肉吗 [打印本页]

作者: =PNZ=Milan 时间: 2013-1-5 11:22
标题: 瘦人练健身能练出点肉吗
如果是在家里锻炼，是俯卧撑还是仰卧起坐还是哑铃？

作者: TM.MaRine.Z 时间: 2013-1-5 11:22
吃蛋白粉。

作者: 扎B 时间: 2013-1-5 11:24
2桶都快吃完了还是不胖

作者: tangsa 时间: 2013-1-5 11:28
力量训练，举哑铃练手，俯卧撑练胸，仰卧起坐练腹部，不同姿势锻炼的肌肉群还有点不一样，去网上搜索教程一堆。。。弄完半个小时之内吃牛肉，鸡蛋蛋白什么的，喝蛋白粉也可以。

作者: =pnz=wolf 时间: 2013-1-5 11:30
先吃胖点，再练肌肉。
不过开始健身后食欲自然会增加

作者: hengheng 时间: 2013-1-5 11:30

tangsa 发表于 2013-1-5 11:28
力量训练，举哑铃练手，俯卧撑练胸，仰卧起坐练腹部，不同姿势锻炼的肌肉群还有点不一样，去网上搜索教程一 ...

半个小时后吃牛肉跟蛋白是什么意思?求开智!

作者: Nal_TonY 时间: 2013-1-5 11:33
力量训练，举哑铃练手，俯卧撑练胸，仰卧起坐练腹部，不同姿势锻炼的肌肉群还有点不一样，去网上搜索教程一堆。。。弄完半个小时之内吃牛肉，鸡蛋蛋白什么的，喝蛋白粉也可以。

作者: 衫衣人 时间: 2013-1-5 11:48
我没吃蛋白粉就吃煮鸡蛋只吃蛋白每次搞完锻炼回来煮个5，6个吃

搞了半年就长了15kg

作者: 别愁BloodBrood 时间: 2013-1-5 11:49

衫衣人发表于 2013-1-5 11:48
我没吃蛋白粉就吃煮鸡蛋只吃蛋白每次搞完锻炼回来煮个5，6个吃

搞了半年就长了15kg

15kg碉堡了

作者: Springsun 时间: 2013-1-5 12:03
无氧+吃。

作者: bwv1058 时间: 2013-1-5 12:20
深蹲卧推硬拉加牛肉鸡蛋，你不长肉找我。

作者: hyoga 时间: 2013-1-5 12:27
瘦子逼胖子更容易出腹肌

作者: tangsa 时间: 2013-1-5 15:04

hengheng 发表于 2013-1-5 11:30
半个小时后吃牛肉跟蛋白是什么意思?求开智!

没什么特别的，健身教练说的，运动完半个小时内吃哪些身体吸收最好，吃牛肉、蛋白和你吃蛋白粉是一样的，普通食物其实比蛋白粉什么的更好。。

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