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标题: 我每周二都在跑步机跑四公里，运动量够吗 [打印本页]

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作者: 金融分析师    时间: 2012-11-27 21:06
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作者: syp    时间: 2012-11-27 21:08
我一般每周跑四次，每次8000米，跑步机

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作者: 金融分析师    时间: 2012-11-27 21:09
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作者: yy527    时间: 2012-11-27 21:11

金融分析师 发表于 2012-11-27 21:09
每次8000，速度十的话才八分钟啊。时间太短了，我懒得换衣服，所以每次都跑到背部肌肉痛才停

八达新一代数死早又出炉了吗

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作者: hengheng    时间: 2012-11-27 21:11

金融分析师 发表于 2012-11-27 21:09
每次8000，速度十的话才八分钟啊。时间太短了，我懒得换衣服，所以每次都跑到背部肌肉痛才停

你算的不对吧
8000米估计要一个小时左右

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作者: IF_Mahone    时间: 2012-11-27 21:11
每周3次，每次4000米。体重没反应。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。准备加量

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作者: syp    时间: 2012-11-27 21:12
看楼主ID不像文科生啊
给你数学老师跪了

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作者: 金融分析师    时间: 2012-11-27 21:13
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作者: Giggs    时间: 2012-11-27 21:14

金融分析师 发表于 2012-11-27 21:09
每次8000，速度十的话才八分钟啊。时间太短了，我懒得换衣服，所以每次都跑到背部肌肉痛才停

。。。。。。。。。。

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作者: syp    时间: 2012-11-27 21:15
其实我是一周跑2到3次

再固定2天打羽毛球，不过这周下雨，基本没运动

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作者: 金融分析师    时间: 2012-11-27 21:16
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作者: yy527    时间: 2012-11-27 21:17
减肥靠这种不成规模的运动完全无效
要么,就注意自己的饮食
要么就和职业运动员上班一样天天严格运动
这种三天打鱼两天晒网的运动,能让人体质体能变好,但是要说控制体重,很难

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作者: 南京菜p    时间: 2012-11-27 21:18
有氧运动如果是要减肥 不是看跑多少公里 是看跑多少时间 时间越长越有效果 不要追求速度 要追求时间

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作者: syp    时间: 2012-11-27 21:18
我上半年不是这个计划，


这是下半年的计划，下半年不明显，基本没变化


跑步要@OopsJr

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作者: tezhlp44    时间: 2012-11-27 21:26
跑步要@OopsJr

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作者: Pro.Toss    时间: 2012-11-27 21:30
8千米十分鐘的高手

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作者: 韩愈    时间: 2012-11-27 21:39
看你锻炼的目的,练健美的话要结合饮食

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作者: 金融分析师    时间: 2012-11-27 21:41
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作者: SaVea    时间: 2012-11-28 04:44
8分钟8km ，可以参加奥运会了。

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作者: nejcnejc    时间: 2012-11-28 06:06
这个运动量太小了，我还没热身。。。

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作者: wsjyjl    时间: 2012-11-28 07:55
8分钟8公里，可以参加外星人运动会了

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作者: 萧敬腾    时间: 2012-11-28 08:36
野外跑更好点

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作者: IROI    时间: 2012-11-28 08:47

金融分析师 发表于 2012-11-27 21:09
每次8000，速度十的话才八分钟啊。时间太短了，我懒得换衣服，所以每次都跑到背部肌肉痛才停

8分钟8KM，我日。。。。。

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作者: H.o.T.SuMMeR    时间: 2012-11-28 08:49
负重多少？

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作者: 蜡笔小旧    时间: 2012-11-28 08:54
我上下班走路，大概四公里还有爬楼梯，有时候直接爬十楼

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作者: 菊花茶洗手    时间: 2012-11-28 08:58
求教
在家跑步机会吵到楼下的人吗

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作者: OopsJr    时间: 2012-11-28 09:21
基本没用，仅仅能达到锻炼身体的目的。

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作者: xxxearth    时间: 2012-11-28 10:11
如果是一周一次，任何运动都基本没意义

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作者: Sika    时间: 2012-11-28 10:13
一周3-4次，学校操场，6-7000m

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作者: arthurx    时间: 2012-11-28 10:16
一周起码三四次吧其实最好是每天都跑

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作者: 轮子轮子    时间: 2012-11-28 10:20
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