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八达网»论坛 › 星际区 › 八达大杂烩 › 屌丝终于廋了20斤啦 ...跑步真有效~~

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屌丝终于廋了20斤啦 ...跑步真有效~~

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电梯直达

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1楼

发表于 2012-7-22 14:14 |只看该作者 |倒序浏览

早1个多月发过一个帖子问8DAER跑步有没有效,结果大家都说有效.也在八达看到很多减肥的帖子。。。.我就受到鼓舞坚持了下去...
  这么一想,从5月初到6月底将近2个月的时间,  1周跑步3-4次一次30分钟...然后控制了食量果真有效诶~~~
  去年这个时候我174  昨天量体重只有152了...屌丝1米8.. 现在家里人说终于看起来稍微匀称点了...
   坚持坚持~~~目标140···
感谢8DAER~~

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ikb 该用户已被删除	2楼发表于 2012-7-22 14:15 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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黑暗执政官

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3楼

发表于 2012-7-22 14:19 |只看该作者

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血魔该用户已被删除	4楼发表于 2012-7-22 14:24 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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5楼

发表于 2012-7-22 14:32 |只看该作者

本帖最后由 xhero05 于 2012-7-22 14:35 编辑

这个时候可以减少跑步然后做做力量练习，练出一些肌肉线条
体重150左右就可以了

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Shaquille.O`nea

9 主题	0 好友	1万积分

射会和谐

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6楼

发表于 2012-7-22 14:33 |只看该作者

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357 主题	22 好友	3万积分

人生如戏，全靠演技。

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7楼

发表于 2012-7-22 14:51 |只看该作者

貌似慢跑才减肥吧

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230 主题	1 好友	8万积分

gg复gg,只为日ziyi

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8楼

发表于 2012-7-22 14:57 |只看该作者

180cm的身高 140斤偏瘦了

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372 主题	1 好友	3万积分

我自横刀向天笑,笑完我就去睡觉.睡醒我就拿起刀,再次横刀向天

战队: Linyu)
联赛ID: [ReD]NaDa
种族: Terran

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9楼

发表于 2012-7-22 15:03 |只看该作者

syp这个胖屌丝还是不减肥

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49 主题	0 好友	2万积分

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10楼

发表于 2012-7-22 15:08 |只看该作者

还好有陈学亮

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11楼

发表于 2012-7-22 15:09 |只看该作者

..........

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12楼

发表于 2012-7-22 16:37 |只看该作者

血魔发表于 2012-7-22 14:24
每天半个小时跑步是什么频率慢跑？？？

早上跑还是晚上室内还是健身房？

慢跑把。。我是在学校那种400米一圈的 10圈然后一圈大概2-3分钟...

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13楼

发表于 2012-7-22 16:37 |只看该作者

xhero05 发表于 2012-7-22 14:32
这个时候可以减少跑步然后做做力量练习，练出一些肌肉线条
体重150左右就可以了

我不是在健身房诶...家里没器械。。。

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240 主题	0 好友	6万积分

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14楼

发表于 2012-7-22 16:38 |只看该作者

跑步伤膝盖，不要跑的太多

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2717 主题	0 好友	3万积分

战队: 无
种族: Protoss

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15楼

发表于 2012-7-22 16:46 |只看该作者

骑自行车有效果吗

你这么吊，为什么还没有女朋友

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雪舟神无月

290 主题	1 好友	4万积分

光明执政官

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16楼

发表于 2012-7-22 16:51 |只看该作者

半小时都行呀。。。。。。。。。。

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0 主题	4 好友	10万积分

黑暗执政官

=,=

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17楼

发表于 2012-7-22 17:01 |只看该作者

非灌水機,純正手動輸入,管理員明鑒.

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780 主题	0 好友	13万积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

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18楼

发表于 2012-7-22 18:28 |只看该作者

原创内容水晶 +2

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19楼

发表于 2012-7-22 20:11 |只看该作者

看起来好简单

le deux Octobre

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901 主题	0 好友	1万积分

我爱张含韵

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20楼

发表于 2012-7-22 20:18 |只看该作者

本精英也是180CM,但是只有120斤还差一点点吧。

成熟，低调，有风度的男人。

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20 主题	1 好友	2万积分

战队: =F.Y=
种族: Terran

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21楼

发表于 2012-7-23 08:11 |只看该作者

健身房的为了把脂肪全部去掉穿棉衣慢跑3小时真心受不了我跑20分钟就不行了~~

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22楼

发表于 2012-7-23 09:10 |只看该作者

恭喜楼主
本吊深受鼓舞

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23楼

发表于 2012-7-23 09:11 |只看该作者

跑步只能坚持15分钟怎么破

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24楼

发表于 2012-7-23 09:50 |只看该作者

C:\Documents and Settings\chen\桌面\p_large_TQ5v_070500049455121a.gif

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everrr 该用户已被删除	25楼发表于 2012-7-23 09:55 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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Seul 该用户已被删除	26楼发表于 2012-7-23 09:56 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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27楼

发表于 2012-7-23 10:23 |只看该作者

[t.h]zhw 发表于 2012-7-22 16:46
骑自行车有效果吗

有效果,但是容易伤蛋

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28楼

发表于 2012-7-23 10:51 |只看该作者

osiris 发表于 2012-7-23 09:11
跑步只能坚持15分钟怎么破

对啊 26楼说的对...就算你只能跑15MIN  你只要坚持下来也会有效果的...
  不过我觉得你完全可以加的..因为我刚开始跑的时候只跑5圈就是大概10多分钟就跑完了..
然后我跑了大概3 4天觉得跑起来已经适应了  然后直接就翻了一倍 10圈...
刚开始跑10圈受不了啊  跑到第7圈就不行了然后就休息下继续跑完  到后来跑了 1-2个星期适应了以后就没问题了....你可以慢慢来呗...慢慢+  关键是坚持  不是每次跑的圈数和时间问题啊···

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29楼

发表于 2012-7-23 12:05 |只看该作者

400米 2-3分钟是慢跑？？？

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30楼

发表于 2012-7-23 12:12 |只看该作者

cc622 发表于 2012-7-23 12:05
400米 2-3分钟是慢跑？？？

学校体育考试1000M 优秀都是3分30左右...我每次考试都是 4分 10多秒....才刚及格....所以我这样跑1000M 实际上用时 6 -7分钟了......

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