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标题: 不想去健身房，怎么才能把手腕手臂练粗，把胸练大？ [打印本页]

作者: 火焰冰山 时间: 2011-8-9 21:11
标题: 不想去健身房，怎么才能把手腕手臂练粗，把胸练大？
达人来说说吧。

作者: [t.h]zhw 时间: 2011-8-9 21:13
每天晚上撸上一管

作者: 火焰冰山 时间: 2011-8-9 21:15
今天完全伸手党了，大家请原谅。

为了身体，我决定禁欲了

作者: 火焰冰山 时间: 2011-8-9 21:22

荀攸发表于 2011-8-9 21:18
大兔说的。每天1000个俯卧撑。包你大。

我是做不了1000个，6月份每天300个，坚持了一个月。接着每天150个 ...

刚才我也发帖问了，做俯卧撑时的呼吸方法是怎么样的？
你起来时吸气，还是下去时吸气？

作者: 荀攸 时间: 2011-8-9 21:54
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作者: 拉普拉多 时间: 2011-8-9 21:55
只要做俯卧撑就行了，练胳膊可以用哑铃。

作者: 千夜不眠 时间: 2011-8-9 21:56
你妈几百个，不得累趴下，鼠标都拿不起了。

作者: 有事没事 时间: 2011-8-9 21:59
我一次做20个就起不来了啊

作者: bruce_wayne 时间: 2011-8-9 22:02
还是去健身房效率高
在家练容易练的畸形
有的部位没练到，有的部位却发达

作者: MartiniBlanco 时间: 2011-8-9 22:03
放大镜啊！！！！！！

作者: xiaoxiaoma 时间: 2011-8-9 22:06
LZ 不要太纠结于这种事情其实锻炼就是王道想胸大？好的大重量搞起绝对够大食欲一定要好吃到饱晚上稍微少吃一点（如果晚上锻炼还是要吃够）一个月胸肯定大但是记得练一天胸第二天就别练了啊要时间给他长的。。天天练长不大的。。

作者: 拉普拉多 时间: 2011-8-9 22:17
一段时间胸肌太大了，觉得这样不美观，但不锻炼又怕萎缩，最后改成游泳加跑步，现在自己身材很ok~腿小手臂小，有胸有线条~

作者: 拉普拉多 时间: 2011-8-9 22:18
建议大家去游泳，不过量要稍微加大，从第一天开始游100米起，然后慢慢相加~

作者: 火焰冰山 时间: 2011-8-9 22:42
谢谢各位盟友声援在下

作者: [S.Top]A8 时间: 2011-8-10 00:51
这。。。。。。

作者: 千夜不眠 时间: 2011-8-10 00:56
.......练太多增加的是耐力不是肌肉？

作者: 低头思裤裆 时间: 2011-8-15 00:14
手腕基本不粗，那地方是骨架决定的，天生的。。。
想强壮胳膊的话，单双杠，俯卧撑吧。

作者: ssseeexxx 时间: 2011-8-15 00:15
用力捏自己咪咪100下，每天10组

作者: 火焰冰山 时间: 2011-8-15 08:28

低头思裤裆发表于 2011-8-15 00:14
手腕基本不粗，那地方是骨架决定的，天生的。。。
想强壮胳膊的话，单双杠，俯卧撑吧。

……原来是这样子

作者: 干一第一T 时间: 2011-8-15 08:38
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