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标题: 两年没运动了,想每天做200个俯卧撑塑点形... [打印本页]

作者: NT_151.HopELess 时间: 2011-7-12 21:19
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作者: Cx.SC 时间: 2011-7-12 21:23
.....lz来说相声吗

作者: 诺依 时间: 2011-7-12 21:26
我去年50一组，一天三组，做了2个月，
结果越做越累，不知道为什么

作者: NT_151.HopELess 时间: 2011-7-12 21:29
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作者: N.XG.Y 时间: 2011-7-12 21:34

作者: NT_151.HopELess 时间: 2011-7-12 21:35
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作者: 诺依 时间: 2011-7-12 21:37

NT_151.HopELess 发表于 2011-7-12 21:29
有效果么

有，但是我人比较瘦，所以不明显，
手臂和背上都有点起色

作者: NT_151.HopELess 时间: 2011-7-12 21:38
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作者: rush 时间: 2011-7-12 21:38
坚持不下来，以后就连基本的型都没了

作者: IROI 时间: 2011-7-12 21:48

作者: IROI 时间: 2011-7-12 21:48
先不要做那么多，慢慢加量上去

作者: IROI 时间: 2011-7-12 21:48
要坚持才行

作者: 果冻仙 时间: 2011-7-12 21:50
看来是要多做几组

我大学的时候每天一组，以后每天加一个。

做到了80个

坚持不下去了

没有任何起色

作者: THEROCK802 时间: 2011-7-12 21:52

诺依发表于 2011-7-12 21:26
我去年50一组，一天三组，做了2个月，
结果越做越累，不知道为什么

我也是

2个月越做越累

作者: NT_151.HopELess 时间: 2011-7-12 21:53
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作者: athos 时间: 2011-7-12 21:57
一组20个有点少啊

作者: THEROCK802 时间: 2011-7-12 21:58

果冻仙发表于 2011-7-12 21:50
看来是要多做几组

我大学的时候每天一组，以后每天加一个。

哈哈哈

真2啊

作者: 飞翔的奶牛 时间: 2011-7-12 22:00
…………

作者: 回马枪 时间: 2011-7-12 22:02
本帖最后由回马枪于 2011-7-13 17:16 编辑

[attach]515772[/attach]呵呵在家这样不正规的靠惯性靠反弹靠手臂发力的做俯卧撑日日劳损你们也不怕伤到关节？
存个图

作者: LOY 时间: 2011-7-12 22:03

NT_151.HopELess 发表于 2011-7-12 21:35
第一组20个,第二组10个,第三组10个,第四组20个,我觉得我极限了,洗澡去...

间隔多久啊

作者: 回马枪 时间: 2011-7-12 22:06
做俯卧撑塑jj的造型越做身材越难看到时候身材就是奶子巨大肚子也大肩膀又窄又小

在家拿哑铃往上推举练肩膀和练腹肌才是在家练最合适的塑形方法

作者: zjnff36 时间: 2011-7-12 22:09
俯卧撑我是不行最近在仰卧起坐一天300个除了累就是累每次做之前躺下就不想起来都得做好久思想斗争

作者: 用户名掉包了 时间: 2011-7-12 22:12

回马枪发表于 2011-7-12 22:06
做俯卧撑塑jj的造型越做身材越难看到时候身材就是奶子巨大肚子也大肩膀又窄又小

在家拿哑铃往上推 ...

不减肚子，练腹肌有毛用啊

作者: bwv1058 时间: 2011-7-12 22:15
俯卧撑除非一天500-800个，或者背上压个人，效果很有限
就那我来说，我一口气150+的俯卧撑，至少要做1000个，才会有些效果。

作者: NT_151.HopELess 时间: 2011-7-12 22:17
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作者: xiaoxiaoma 时间: 2011-7-12 23:22
LZ 不要20个

作者: xiaoxiaoma 时间: 2011-7-12 23:22
10个一做间隔时间短一点 2分钟以内这种比较好

作者: xiaoxiaoma 时间: 2011-7-12 23:23
要高强度不能休息太久不然肌肉松弛你再来个20下都没什么用。。

作者: xiaoxiaoma 时间: 2011-7-12 23:24
以前我俯卧撑40个一组结果第2组最多30几个就SB了.. 间隔时间太长我发现改成20个一组 2分钟一次做个4~5组就非常累了效果还比较好你可以试试看。。

作者: xiaoxiaoma 时间: 2011-7-12 23:24

~~~

作者: H.o.T.SuMMeR 时间: 2011-7-12 23:25
第二天你就知道什么叫痛了

作者: xhero05 时间: 2011-7-12 23:39
减小肚子俯卧撑没用的，要跑步

作者: NT_151.HopELess 时间: 2011-7-12 23:57
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