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标题: 求腹肌速成大法 [打印本页]

作者: kingiceman131 时间: 2011-6-27 09:39
标题: 求腹肌速成大法
周末
新女友约游泳
怎么锻炼才能让腹肌看上去有型啊
速成的~~~~

无小肚子

作者: 西御寺 时间: 2011-6-27 09:45
一天2000个仰卧起坐

作者: 拉普拉多 时间: 2011-6-27 09:47
以前8da不是贴了一个视频嘛，照着那个视频来，不过前面应该很难练，我一般做到最后俩组做不下去了。http://v.youku.com/v_show/id_XMjA3NjcyMTg0.html

作者: 随便看看 时间: 2011-6-27 09:49
化妆~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: Cx.SC 时间: 2011-6-27 09:51

随便看看发表于 2011-6-27 09:49
化妆~~~~~~~~~~~~~~~~

像陈汉典那样吗

作者: opos 时间: 2011-6-27 09:54
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: IROI 时间: 2011-6-27 09:57

作者: IROI 时间: 2011-6-27 09:58
贴俩块猪肉

作者: kingiceman131 时间: 2011-6-27 09:58

拉普拉多发表于 2011-6-27 09:47
以前8da不是贴了一个视频嘛，照着那个视频来，不过前面应该很难练，我一般做到最后俩组做不下去了。http:// ...

谢谢
晚上回去试试
有效果周末发锤子

作者: 南京菜p 时间: 2011-6-27 09:59
1

1234.jpg (35.06 KB, 下载次数: 11)

作者: 吃吃荡荡困困 时间: 2011-6-27 10:02
每天200个俯卧撑

作者: kingiceman131 时间: 2011-6-27 10:20

吃吃荡荡困困发表于 2011-6-27 10:02
每天200个俯卧撑

100还是可以做
200有难度

作者: wylsyqq 时间: 2011-6-27 10:21
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: xmu 时间: 2011-6-27 10:27
刚要发图，发现10楼已经发了，LZ就按此方霸业必成

作者: 拉普拉多 时间: 2011-6-27 12:11

wylsyqq 发表于 2011-6-27 10:21
俯卧撑练腹肌？

可以练的，但是效果我觉得一般。

作者: N.XG.Y 时间: 2011-6-27 13:23

作者: 官人我还要 时间: 2011-6-27 14:02
刚要发图，发现10楼已经发了，LZ就按此方霸业必成

作者: 8088 时间: 2011-6-27 14:04
我每天做100个俯卧撑+100仰卧起坐
  做了20多天  效果还算可以吧  腹肌是没出来  不过肚子感觉结实了

这两天感觉仰卧起坐好象没什么效果改做另一个动作了  名字我说不上
就是人躺着身体曲起来  手和脚同时在空中相碰

作者: 绝对马甲 时间: 2011-6-27 14:06

10楼哪图

作者: Llwlovedio 时间: 2011-6-27 14:21
练腹肌得先热身吧

作者: Llwlovedio 时间: 2011-6-27 14:26
先热下身然后仰卧端腹俯卧撑交替做三组吧数量看自己每组得出大汗记住俯卧撑得标准身体要成直线屁股不能翘鸡吧不能下顶要不就成日地了

作者: Llwlovedio 时间: 2011-6-27 14:27
如果坚持不了就叫个人拿腰带逼

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