日志
献给8da所有女孩子,你们都是可爱的,你们是8da天空里的阳光和雨露,我爱你们.
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是的,我爱你们,虽然只能柏拉图的对你们产生精神上的爱恋,可这些感情是真挚的无须质疑的.
你们每一个都是地上的一朵玫瑰,我眺望夜空里的漫天星斗.
虽然你们有一些连我是哪根葱都不知道,可是这阻饶不了我对你们的倾慕.
你们也不需要对我的爱回报什么,甚至可以继续无视我的存在.......虽然我那么帅.
我为我的爱准备了一点小礼物,也许你用得着,但是请不要对我说谢谢,也许你用不着,也请不要狠心的叫我爬开.
好了,骚情已毕,正戏开锣,有钱的给点水晶捧个钱场,没钱的给点回帖捧个人场,谢谢了.
夏天已经快到最热的季节,不是每个女孩子身材都是那么完美,虽然她们的内心都是水晶般的剔透.
有很多女孩子经过了冬天的热量储藏,和春天慵懒的睡眠,脂肪含量居高不下,对于爱美的女孩子来说,这简直是不能容忍的事情,对于男孩子来说,更是愤怒.
那么,如何减肥就成了我这次献给女孩子的礼物,请你们笑纳.
首先,我们必须认识到,想减肥,不能过于急切,这是一个长期的和脂肪的战争,我们不要想一战而胜,欲速则不达,快速减肥之后必然是快速反弹.
而且,想减肥,而且达到理想的效果,就不能吃减肥药.
运动才是最科学的减肥方法,用运动燃烧脂肪,而且适当的出点汗,对毒素的排除很有效果,皮肤也会变的很好,心情更会很happy,一举多得,重点推荐.
我先推荐一套减肥操,虽然不是我原创,可也是辛苦找来的资料,经过我鉴别,确实是个很好的运动请别无视.
此套减肥操可以帮您轻松减肥，包括以下八节：
腹式呼吸练习，约1～2分钟。取立位姿势，足开立，吸气时两臂上举外展，呼气时还原，同时缓慢用力收缩腹肌。
原地踏步练习，约3～5分钟。尽力高抬腿，逐渐加快频率。
放松练习，约1～2分钟。放松肩部，两手叉腰。
墩起练习，约2～3分钟。足开立，下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度。
仰卧起坐练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，两腿分开与肩同宽，脚掌着床。练习时双臂伸直上举至头两侧，然后靠惯性尽力起坐。完成起坐有困难者，可在床的足端系一条绳子，两手握绳起坐。
燕式平衡练习，约2～3分钟。取俯卧姿势，吸气时尽量抬头挺胸，同时双臂后伸，呼气时放松还原。
直腿抬高练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，吸气时双腿尽力抬高至45度，呼气时放松还原。
动力呼吸练习，约1～2分钟。取仰卧姿势，吸气时双手上举外展，呼气时两手放在身侧。
上述练习适用于心血管功能良好的肥胖者，心血管功能不良者可在医生指导下练习别的减肥操。
同时,我推荐有条件的MM去学一下瑜珈,这个传自印度的运动能让身体和自然和谐,全身的肌肉都会得到锻炼,而且不会出现健美肌,现在好象还有水下瑜珈之类的新方法,都值得一试.
如果不喜欢健身操和瑜珈的,还可以选择跳舞,拉丁舞就不错,肚皮舞对腰部有赘肉的MM来说简直是福音,如果都不喜欢,那么,蹦D也可以啊,戴上耳麦,放一首强劲的high曲,摇摆你的手,扭动你的腰和臀,摇啊摇啊摇啊摇~~~high啊high啊high啊high~~~不介意的话我来OB啊.....
好了,运动说完了,我们再来谈另一个很重要的方面,饮食.
大多数的MM都喜欢吃零食和甜食,可是我不能因为你们喜欢就不为你们着想,放弃它们吧,它们的美味是你身材最大的敌人,不是每个女孩子都是吃都吃不胖的,90%以上的MM都会因为贪图它们的美味而导致了脂肪的堆积,把它们当做你的仇人,当做你的情敌,或者干脆当作一坨热气腾腾的大便!
请原谅我说的这么恶心,可你必须相信最帅的左大夫是为了你好,相信我,美女.
几大忌讳(左氏原创):
1:果汁
是的,别相信广告上说的天然的什么的......液体对卡路里的喜爱跟你们喜欢帅哥一样真挚,喜欢水果味别嫌麻烦,指挥你的奴隶去买,去削皮,去切片,然后喂给你吃,相信我,一瓶果汁相当于一篮子水果的卡路里含量.
2:无脂或者低脂的饼干和蛋糕
那些无良的厂家不会象左大夫这么真挚而诚实,他们会在脱脂的同时加入糖和其他含有卡路里的添加剂,让你们吃的开心,然后再去给他剥削.放弃它们吧.
3:节食
不要为了身材残害你的健康,美好的外型固然重要,可你的健康才是追随你一生的伙伴,体谅一下你的胃吧,体谅你柔弱的心脏和其他的部分.记得一定不能饿,不然我会很心疼的.
4:烦躁
别生气,别让一切让你反感的东西破坏你的心情,如果你的BF让你心情不好了,踢了他吧,8da这么多帅哥猛男,随便你挑,何必为了一棵让你不开心的树放弃外面的森林呢?(所有的男8daer都来参拜劳资,你大爷的,做广告很累的)
几大建议
1:H2O
这是个化学词汇,代表了水,是的,所有的女孩子都是水做的,你们最需要的也是水,多喝水吧,它会最忠实的抚慰你的身体.饭前喝点也不错,会暂时欺骗你的胃,让你觉得很饱,但是记得饿了还是得吃东西,不能用水代替,它也不是万能的.
2:水果
虽然水果里面还是有卡路里,可是属于纤维素组成的各类瓜果,它们在你可爱的唇齿之间打转的工夫,甚至已经消耗了超过吸收它们的热量,去和它们亲热吧,我不会嫉妒的.
3:活动
不要以为每天跳健身操就够了,你必须想尽一切办法,用你除了睡觉以外的所有时间来和脂肪斗争,所以,不要坐在电脑前一动不动.这时候我要B4某8daMM的签名:"我懒到大便都不想使劲，什么都别叫我干 ".........你太强大了
4:恋爱
去恋爱吧,爱情会消耗卡路里,因为女孩子会为了爱放弃几乎所有,包括美食的诱惑,你会用你所有的精力去减肥,这就是心态决定一切.不过你们不要找左大夫恋爱啊,左大夫已经有爱人了..........很显然他受不了诱惑,你们别玩他,去玩其他所有8da的男孩子,我想他们会乐意的.
好了,写了几乎2个钟头了,暂时就到这里,有什么新想法我再更新,不过,我相信我这份礼物已经能够代表我真挚的心,请你们接受我的爱吧,我不会奢求你们的回报,所有的MM们,GG/GL.
[ 本帖最后由 左寻 于 2007-7-10 01:31 编辑 ]
你们每一个都是地上的一朵玫瑰,我眺望夜空里的漫天星斗.
虽然你们有一些连我是哪根葱都不知道,可是这阻饶不了我对你们的倾慕.
你们也不需要对我的爱回报什么,甚至可以继续无视我的存在.......虽然我那么帅.
我为我的爱准备了一点小礼物,也许你用得着,但是请不要对我说谢谢,也许你用不着,也请不要狠心的叫我爬开.
好了,骚情已毕,正戏开锣,有钱的给点水晶捧个钱场,没钱的给点回帖捧个人场,谢谢了.
夏天已经快到最热的季节,不是每个女孩子身材都是那么完美,虽然她们的内心都是水晶般的剔透.
有很多女孩子经过了冬天的热量储藏,和春天慵懒的睡眠,脂肪含量居高不下,对于爱美的女孩子来说,这简直是不能容忍的事情,对于男孩子来说,更是愤怒.
那么,如何减肥就成了我这次献给女孩子的礼物,请你们笑纳.
首先,我们必须认识到,想减肥,不能过于急切,这是一个长期的和脂肪的战争,我们不要想一战而胜,欲速则不达,快速减肥之后必然是快速反弹.
而且,想减肥,而且达到理想的效果,就不能吃减肥药.
运动才是最科学的减肥方法,用运动燃烧脂肪,而且适当的出点汗,对毒素的排除很有效果,皮肤也会变的很好,心情更会很happy,一举多得,重点推荐.
我先推荐一套减肥操,虽然不是我原创,可也是辛苦找来的资料,经过我鉴别,确实是个很好的运动请别无视.
此套减肥操可以帮您轻松减肥，包括以下八节：
腹式呼吸练习，约1～2分钟。取立位姿势，足开立，吸气时两臂上举外展，呼气时还原，同时缓慢用力收缩腹肌。
原地踏步练习，约3～5分钟。尽力高抬腿，逐渐加快频率。
放松练习，约1～2分钟。放松肩部，两手叉腰。
墩起练习，约2～3分钟。足开立，下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度。
仰卧起坐练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，两腿分开与肩同宽，脚掌着床。练习时双臂伸直上举至头两侧，然后靠惯性尽力起坐。完成起坐有困难者，可在床的足端系一条绳子，两手握绳起坐。
燕式平衡练习，约2～3分钟。取俯卧姿势，吸气时尽量抬头挺胸，同时双臂后伸，呼气时放松还原。
直腿抬高练习，约2～3分钟。取仰卧姿势，吸气时双腿尽力抬高至45度，呼气时放松还原。
动力呼吸练习，约1～2分钟。取仰卧姿势，吸气时双手上举外展，呼气时两手放在身侧。
上述练习适用于心血管功能良好的肥胖者，心血管功能不良者可在医生指导下练习别的减肥操。
同时,我推荐有条件的MM去学一下瑜珈,这个传自印度的运动能让身体和自然和谐,全身的肌肉都会得到锻炼,而且不会出现健美肌,现在好象还有水下瑜珈之类的新方法,都值得一试.
如果不喜欢健身操和瑜珈的,还可以选择跳舞,拉丁舞就不错,肚皮舞对腰部有赘肉的MM来说简直是福音,如果都不喜欢,那么,蹦D也可以啊,戴上耳麦,放一首强劲的high曲,摇摆你的手,扭动你的腰和臀,摇啊摇啊摇啊摇~~~high啊high啊high啊high~~~不介意的话我来OB啊.....
好了,运动说完了,我们再来谈另一个很重要的方面,饮食.
大多数的MM都喜欢吃零食和甜食,可是我不能因为你们喜欢就不为你们着想,放弃它们吧,它们的美味是你身材最大的敌人,不是每个女孩子都是吃都吃不胖的,90%以上的MM都会因为贪图它们的美味而导致了脂肪的堆积,把它们当做你的仇人,当做你的情敌,或者干脆当作一坨热气腾腾的大便!
请原谅我说的这么恶心,可你必须相信最帅的左大夫是为了你好,相信我,美女.
几大忌讳(左氏原创):
1:果汁
是的,别相信广告上说的天然的什么的......液体对卡路里的喜爱跟你们喜欢帅哥一样真挚,喜欢水果味别嫌麻烦,指挥你的奴隶去买,去削皮,去切片,然后喂给你吃,相信我,一瓶果汁相当于一篮子水果的卡路里含量.
2:无脂或者低脂的饼干和蛋糕
那些无良的厂家不会象左大夫这么真挚而诚实,他们会在脱脂的同时加入糖和其他含有卡路里的添加剂,让你们吃的开心,然后再去给他剥削.放弃它们吧.
3:节食
不要为了身材残害你的健康,美好的外型固然重要,可你的健康才是追随你一生的伙伴,体谅一下你的胃吧,体谅你柔弱的心脏和其他的部分.记得一定不能饿,不然我会很心疼的.
4:烦躁
别生气,别让一切让你反感的东西破坏你的心情,如果你的BF让你心情不好了,踢了他吧,8da这么多帅哥猛男,随便你挑,何必为了一棵让你不开心的树放弃外面的森林呢?(所有的男8daer都来参拜劳资,你大爷的,做广告很累的)
几大建议
1:H2O
这是个化学词汇,代表了水,是的,所有的女孩子都是水做的,你们最需要的也是水,多喝水吧,它会最忠实的抚慰你的身体.饭前喝点也不错,会暂时欺骗你的胃,让你觉得很饱,但是记得饿了还是得吃东西,不能用水代替,它也不是万能的.
2:水果
虽然水果里面还是有卡路里,可是属于纤维素组成的各类瓜果,它们在你可爱的唇齿之间打转的工夫,甚至已经消耗了超过吸收它们的热量,去和它们亲热吧,我不会嫉妒的.
3:活动
不要以为每天跳健身操就够了,你必须想尽一切办法,用你除了睡觉以外的所有时间来和脂肪斗争,所以,不要坐在电脑前一动不动.这时候我要B4某8daMM的签名:"我懒到大便都不想使劲，什么都别叫我干 ".........你太强大了
4:恋爱
去恋爱吧,爱情会消耗卡路里,因为女孩子会为了爱放弃几乎所有,包括美食的诱惑,你会用你所有的精力去减肥,这就是心态决定一切.不过你们不要找左大夫恋爱啊,左大夫已经有爱人了..........很显然他受不了诱惑,你们别玩他,去玩其他所有8da的男孩子,我想他们会乐意的.
好了,写了几乎2个钟头了,暂时就到这里,有什么新想法我再更新,不过,我相信我这份礼物已经能够代表我真挚的心,请你们接受我的爱吧,我不会奢求你们的回报,所有的MM们,GG/GL.
[ 本帖最后由 左寻 于 2007-7-10 01:31 编辑 ]
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