[t.h]zhw 发表于 2014-12-3 22:58

如何在10天内减肥30斤

休假十天，上班后我要让她们刮目相看

killerchen 发表于 2014-12-3 23:01

减肥块的反弹起来一样快，真正的减肥是胃口的缩小

yky666 发表于 2014-12-3 23:05

关进去

[t.h]zhw 发表于 2014-12-3 23:08

我就是饭量大，每次把盘子舔的阿姨不用洗，把汤汁卤子一扫光

猪头意识流 发表于 2014-12-4 03:14

不可能 3斤倒是可以

arky 发表于 2014-12-4 04:36

饿十天试试

望穿秋水 发表于 2014-12-4 07:14

截肢手术

猪头意识流 发表于 2014-12-4 07:30

尽量少吃你一天能省1000卡 坚持运动再减500卡 你坚持10天 能瘦5斤  楼主加油

bwv1058 发表于 2014-12-4 07:44

我见过1天瘦10斤的，跑步加吃脱尿挤。

开飞机的贝塔 发表于 2014-12-4 08:08

伤身体的，莫要。
我觉得吃得少还是关键，一般人让他每天跑个1小时不可能，但是少吃一顿还是可能的。

theSentinel 发表于 2014-12-4 08:37

吸毒可以

猪头意识流 发表于 2014-12-4 08:40

本帖最后由 猪头意识流 于 2014-12-4 08:42 编辑

之前减过一段时间 30天瘦了7斤

1。坚决不喝碳酸饮料，只喝水。各种甜食/零食也都戒了。

2。每餐算好卡路里，平均一天摄入量控制在1200卡左右。晚餐能不吃就不吃。

3。因为上班太累，基本是一周去gym运动3-4天，每次也不多，消耗200卡左右出出汗增加新陈代谢而已。

4。配合左肉碱吃，这个我也不知道到底有没有帮助，我是运动前吃，因为我本身就是一个容易流汗的人所以对这东西效果不敢打包票。。

第一个礼拜体重几乎不动，很沮丧>.< 还好坚持过一个礼拜体重以每2~3天一磅的速度往下掉，看体重秤感觉很爽啊哈哈

死胖子死熊黑都应该向我学习 这样不容易得糖尿病！

lichaohao1 发表于 2014-12-4 09:11

去截个肢差不多瘦三十斤了吧。
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