freewen 发表于 2014-11-24 10:33

汇报下周日广马的成绩吧

半程枪声成绩155，净成绩150，离目标145差了5分钟
首次参加正式比赛确实经验不足
8点开赛7点多点喝了罐红牛，7点半多点排队上了厕所，结果开跑就想尿，但是每次路过厕所都有不少人排队，最终一路憋到终点
4公里左右手表不知道怎么罢工了，导致完全不知道配速
还有就是天气太热了，后程感觉有体力但是提不起速度，也可能是平时注重耐力训练，忽视变速训练
还有广马的兔子真心不靠谱
总体上成绩基本满意，争取深马跑进145
PS：害羞，照片就免了

xxxearth 发表于 2014-11-24 10:44

广马是什么？广州赛马？马也喝红牛？

千夜不眠 发表于 2014-11-24 10:49

xxxearth 发表于 2014-11-24 10:44
广马是什么？广州赛马？马也喝红牛？

明显马拉松啊

jackzhou 发表于 2014-11-24 10:50

牛人！！！！！！！

MosaiC 发表于 2014-11-24 11:13

当兵的是不是个个能跑马拉松

bwv1058 发表于 2014-11-24 11:26

两个半小时跑完21公里，折合8公里多点每小时，我觉得已经不错了。
陈冠希3小时55分钟跑完全马，厉害吧？

日王贝才 发表于 2014-11-24 11:31

....太强[:20]

精神病人 发表于 2014-11-24 11:56

看新闻说有十多个送医院了

freewen 发表于 2014-11-24 12:32

精神病人 发表于 2014-11-24 11:56 static/image/common/back.gif
看新闻说有十多个送医院了

半马210左右的在终点倒了两个
有一个好像没吃早饭
真是作死

banned 发表于 2014-11-24 12:47

150是很标准的5分配速，你只要跑量到了，全马会比陈老师牛的。

Mores 发表于 2014-11-24 13:41

太热了，全马没进330

banned 发表于 2014-11-24 14:12

Mores 发表于 2014-11-24 13:41
太热了，全马没进330

这是精英选手啊！

KoMoS 发表于 2014-11-24 14:44

bwv1058 发表于 2014-11-24 11:26 static/image/common/back.gif
两个半小时跑完21公里，折合8公里多点每小时，我觉得已经不错了。
陈冠希3小时55分钟跑完全马，厉害吧？

150  只是1小时50分

110分钟， 21公里

配速约等于 5.23分/公里

无语者 发表于 2014-11-24 20:34

昨天跑了27公里，大概2小时40分，再往后实在跑不动了，3公里走了50分钟，腿疼的厉害，乳酸门槛吧。

IROI 发表于 2014-11-24 22:08

NM，给个大神跪了，屌丝现在跑6KM就不想跑了

freewen 发表于 2014-11-25 08:34

无语者 发表于 2014-11-24 20:34 static/image/common/back.gif
昨天跑了27公里，大概2小时40分，再往后实在跑不动了，3公里走了50分钟，腿疼的厉害，乳酸门槛吧。

一般情况27km不会出现这种情况
要么是平时缺乏30-35公里的lsd
要么就是前面配速太快

SimoN 发表于 2014-11-25 09:19

[:103]

SimoN 发表于 2014-11-25 09:24

[:103]
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