今天开始减肥，每天来报道。
早上在家吃早饭，一碗面条。中午公司食堂吃饭，小碗米饭，不吃肉。
晚上回家半个西瓜，主食不吃。
别和我说锻炼了好不好，先节食看效果。坚持一个月再说了，妈了个巴子的。拼了。
第一天。 跑步好呀跑步好 辟谷5天，啥也别吃 对了
减肥别吃西瓜
。。。别S B了，节食瘦的反弹超级快，跑步才有效果 晚上回家半个西瓜，主食不吃。
你可以看看一只西瓜是多少碗饭是热量！！！ 我日，那咋办，西瓜都不让吃了，还给屌丝活不活了 每天跑步5000米，500俯卧撑，500仰卧起坐，正常饮食！
跑步可以开始1000米，慢慢增加，俯卧撑和仰卧起坐可以开始2-30一组，早上运动一次，晚上运动一次，保持这个量。
正常饮食是必须的，不要喝什么饮料，只喝白开水！
不管LZ用什么方式，最重要就是四个字：贵在坚持！ 世界杯已经让我中断一个月没跑了，妈个巴子 以楼主这个减法，只会让自己的代谢率越来越低，结果只会越减越肥。连运动都不愿提的人，决不可能减肥成功的。身边这种人太多了 半个西瓜热量很大了 我今年减掉了8公斤，再减3公斤到65公斤就停止减肥 .Zerglin 发表于 2014-7-8 16:48 static/image/common/back.gif
每天跑步5000米，500俯卧撑，500仰卧起坐，正常饮食！
跑步可以开始1000米，慢慢增加，俯卧撑和仰卧起坐 ...
这个是职业选手啊！！！！！！ 周一到周三每天早晨跑1小时10公里，周四健身房无氧锻炼
目前体重维持在69-70附近，已经无法再降了:L 我减少饮食不用运动量来控制 一周可以瘦3斤左右。
已实测。 m4小王子 发表于 2014-7-8 17:08
我今年减掉了8公斤，再减3公斤到65公斤就停止减肥
怎么减的 这个月从150瘦到134了。。没有特意去减肥 周日排球，周一篮球，周四足球，再选一天练力量，已瘦20斤
lz这样坚持2周瘦10斤，然后1周之内反弹12斤。 本帖最后由 njlaoma 于 2014-7-8 20:48 编辑
zz.csa 发表于 2014-7-8 17:01
以楼主这个减法，只会让自己的代谢率越来越低，结果只会越减越肥。连运动都不愿提的人，决不可能减肥成功的 ...
说的好，运动都不愿提的人，没有资格谈减肥，都是半途而废 {:5_156:} njlaoma 发表于 2014-7-8 20:44 static/image/common/back.gif
说的好，运动都不愿提的人，没有资格谈减肥，都是半途而废
这个是要等着反弹的~ jassom 发表于 2014-7-8 18:54 static/image/common/back.gif
怎么减的
骑车 。 这不是减肥，这是减命啊。
多运动也能产生厌食的感觉. 本帖最后由 saintlsy 于 2014-7-9 10:44 编辑
这种减法很痛苦，一旦撑不住就会开始大吃。很容易反弹。
不想运动可以参考我的方法：三餐正常吃，一周两三次聚餐吃好一些。没有刻意运动，半年前85kg，现在68kg。
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1.三餐正常吃，尽量不吃宵夜，不喝酒。
2.改变饮食习惯：吃得慢一些，吃七八分饱就停，过几分钟就饱了。
3.改变饮食结构：口味吃清淡一些，尽量不碰高热量的食物比如肥肉、油炸食品；多吃蔬菜水果，肉类以鸡鸭鱼为主；少用汤汁拌饭吃。
4.吃完饭不马上坐或者躺，散散步或者站着上网看视频什么都可以。
5.办公室备一些不怎么好吃的充饥零食（比如奶盐苏打饼干），饿了可以吃点，因为不好吃也不至于吃多，避免到正餐的时候太饿猛吃。
6.外面吃饭不可避免的油多，吃的时候尽量滤一下，尤其是底下的菜。 这种 如果坚持还是有效的。。。会有瓶静期，，，
到时饿的人都心慌。。眼花 [:3]2个月已经恢复正常体重。 是的，当时就是这样的
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