熊的沉默 发表于 2014-4-30 10:59

有健身达人吗？？？？？？？

最近肚子有小赘肉   我准备练成肌肉男，有没有达人给设计下锻炼方法。175   60kg

狗熊硬说老虎胖 发表于 2014-4-30 11:00

好瘦。。。。。。

starrynight 发表于 2014-4-30 14:59

锻炼计划也要伸手的人，锻炼成功基本没戏吧

会飞而已 发表于 2014-4-30 15:06

aidslove1 发表于 2014-4-30 15:19

:lol:lol:lol
肌肉男不是你想练 想练就能练 一身傲娇的胸肌 6块腹肌 人人都想有。
先去办一张健身卡 或则自己在家里买点器材吧，就算你不练你也走出第一步了，然后再加入8达健身群236013557

NT_151.HopELess 发表于 2014-4-30 15:23

aidslove1 发表于 2014-4-30 15:25

NT_151.HopELess 发表于 2014-4-30 15:23 static/image/common/back.gif
我腹肌左右分不明显啊

什么叫左右分不明显 腹肌不明显还是腹部表层脂肪多了啊 继续烧

NT_151.HopELess 发表于 2014-4-30 15:30

zz.csa 发表于 2014-4-30 15:34

starrynight 发表于 2014-4-30 14:59 static/image/common/back.gif
锻炼计划也要伸手的人，锻炼成功基本没戏吧

真理                                   

aidslove1 发表于 2014-4-30 15:37

NT_151.HopELess 发表于 2014-4-30 15:30 static/image/common/back.gif
我都只有125斤了 身高177

考虑增加蛋白质摄入，蛋白粉 鸡胸肉 鸡蛋白【蛋黄不要】牛肉 多摄入！

NT_151.HopELess 发表于 2014-4-30 15:46

aidslove1 发表于 2014-4-30 15:49

NT_151.HopELess 发表于 2014-4-30 15:46 static/image/common/back.gif
量要多少 我每天早上俩蛋白 晚上一块牛排 蛋白粉上次想买来着 就是最近火起的增肥奶粉 一罐喝完能长八到十 ...

这个不清楚了，不过每次健身完你可以吃个3-4个鸡蛋白，立马补充，吃饭的时候多摄入一些就好，太专业的东西只能在网上去查或则问问别人聊！

且生 发表于 2014-4-30 16:06

七个梦 发表于 2014-4-30 16:14

买一只马克笔  然后 找一个会画画的朋友

NT_151.HopELess 发表于 2014-4-30 16:15

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