gaochen 发表于 2014-4-29 23:44

减肥健身贴~，一月一更，求动力~

本帖最后由 gaochen 于 2014-5-30 23:26 编辑

给妹纸甩了~才有动力健身啊~[:41]
健身前

第一个月结束~

坚持啊~~[:40]



第二月结束~已经习惯~不抵触了~

投诚组 发表于 2014-4-29 23:56

那个分布知道怎么评的 我比你超重多了
80分

￡单翼の天使 发表于 2014-4-30 00:43

第一张图为啥要打码。。。。

￡单翼の天使 发表于 2014-4-30 00:57

[:46]一个月效果很明显啊，说说健身方法啊

gaochen 发表于 2014-4-30 10:55

￡单翼の天使 发表于 2014-4-30 00:57 static/image/common/back.gif
一个月效果很明显啊，说说健身方法啊

脱脂的话，就多跑跑多走走就可以了，我是先跑30分钟有氧，在做大概30分钟机械，之后再走30分钟，饮食也要控制下，别老吃猪肉，多吃牛鱼蔬菜水果就可以了

gaochen 发表于 2014-5-30 23:27

第二个月结束~更新~继续加油吧~

aidslove1 发表于 2014-5-30 23:39

楼主加油 不过在开始无氧训练时 还是少跑一点 我的教练告诉我的 一般最多热身10-15分钟分钟就够料 无氧完了在开始跑，要不效果不好， 15分钟热身
45分钟器械 在走30分钟就够了 1星期 建议在安排1-2天的体能训练，比如蛙跳，400米快速折返跑 高抬腿折返跑 翻沙包 瓦锄头一类的高强度有氧训练。:lol:lol

22点22分22秒 发表于 2014-5-31 00:35

[:20]啥软件啊 只支持平板么？

gaochen 发表于 2014-5-31 09:43

22点22分22秒 发表于 2014-5-31 00:35 static/image/common/back.gif
啥软件啊 只支持平板么？

健身馆体侧机。。。不是软件

rapidfire 发表于 2014-5-31 09:46

这算什么胖啊， 可以不用减肥，直接塑身了

gaochen 发表于 2014-5-31 09:54

rapidfire 发表于 2014-5-31 09:46 static/image/common/back.gif
这算什么胖啊， 可以不用减肥，直接塑身了

之前真的是胖~2月前和2月后的对比~看那中间两条~

页: [1]
查看完整版本: 减肥健身贴~，一月一更，求动力~