Pentium9 发表于 2014-4-14 17:02

【今夏最热门的无器械运动】平板支撑(PLANK)

本帖最后由 Pentium9 于 2014-4-14 20:36 编辑

可以有效的锻炼腹横肌,属于消耗式塑身...8da有人能坚持2分钟？


潘石屹和林丹在做plank



http://www.zhihu.com/question/21242402/answer/17656843

http://news.163.com/14/0412/15/9PL2214300014AED.html

马勒·格碧德 发表于 2014-4-14 17:10

这个很考验毅力，哥能做2分钟，每次5组，中间修1分钟

jianzhongx 发表于 2014-4-14 17:42

这组动作练腹肌确实最有效 以前锻炼DH的时候经常练  懒一点的话就床上平躺 每天50-100个 半个月绝对见效

starrynight 发表于 2014-4-14 18:44

楼主不认识林丹吗

Pentium9 发表于 2014-4-14 20:36

starrynight 发表于 2014-4-14 18:44 static/image/common/back.gif
楼主不认识林丹吗

认识了[:103]

处男 发表于 2014-4-14 20:37

2分钟我觉得太少，很轻松，我第一次做就能4分钟了

tan 发表于 2014-4-14 22:01

图种穿着皮鞋做，尼玛太假了吧

MosaiC 发表于 2014-4-14 23:15

这动作能锻炼腹肌？做3分钟腹肌都不疼的，就是后腰吃不消。

南京菜p 发表于 2014-4-15 10:20

2分钟？ 20分钟感觉都没压力

happycher1234 发表于 2014-4-15 12:03

这是练鸡毛的腹肌啊，这是练腰的

remember_dange 发表于 2014-4-15 12:22

做4组分别是1分钟 30秒 30秒 20秒
日哦

MartiniBlanco 发表于 2014-4-15 12:48

{:5_164:}
页: [1]
查看完整版本: 【今夏最热门的无器械运动】平板支撑(PLANK)