论坛 › 八达大杂烩 › 身为200斤以上的胖子来谈谈最好的减肥方法吧。

lichaohao1 发表于 2013-9-14 11:38

身为200斤以上的胖子来谈谈最好的减肥方法吧。

  小弟现在体重一直保持着200斤，不是我的减肥方法不好，而是我压根就没想减那么多。
   早一个半月发现体重到了210多，知道太胖了不好立刻采用此方法不出一个月回到了200，问为什么不减多些，因为觉得只要不影响身体健康和正常生活下觉得减肥没太多必要，人胖胖的心态好，周围的人也容易相处，说话中有熊大那般指点江山的味道。
  下面入正题，对于城市上班族来说每天拿出一到两小时来说是奢侈的，连个懒觉都没得睡又有几个人愿意付出那么多时间运动呢？所以这套方法就不是以运动为主了。而是从饮食上做到有效的减肥。
1首先早餐随意吃，牛奶包子啥的随便吃，不过记得别吃蛋黄和肥肉。可能早上胃口有些不是很好所以请尽量吃饱。因为早上不管怎么吃也不会胖。
2现在已经不是以前强调的中餐吃得饱补充营养的时候了，所以请适当减少一点主食，或者餐前半个小时吃个水果打底就不会吃那么多。做到七分半饱，适当的减少油盐糖的介入。
3最重要的晚餐到了，很多上班族一天解放的时间就是下班能舒舒服服的吃个晚饭。但是请要减肥的同志注意了，过量的晚餐使人肥胖，睡眠质量下降，第二天清晨很饿等很多问题。所以我建议大家以水果为主也可以像潘石屹那样做果汁不出一个月就会有明显改善，这是我亲身体会过的因为几年前看到一个节目是说晚餐改用果汁代替的，不但没有比纯吃水果少而且果汁能更好的吸收还有很强的排毒调理作用。
  特别注意几点，1不要喝酒，我在泰国帮别人买yanhee医院减肥药时医生强调过减肥别喝酒。＜我不是来打广告卖药的，我现在也不做了＞2记得不要吃肥肉，内脏，蛋黄这一类的东西，宵夜也是万万不能的。3每天养成好的生活习惯保持七个小时睡眠。4每个星期做到一次以上一个小时的运动，最好是慢跑和游泳。＜哥现在住泰国楼下就是游泳池一个星期去一到两次的样子＞5减肥贵在坚持和巩固不要一会一个方法，使用哥这方法两个月效果明显。6瘦下来以后不管男女可能身材都不会很好，建议多注意坐姿，走姿腰板挺直了，多做一些形体拉伸和锻炼部位肌肉的运动练到好身材。

lichaohao1 发表于 2013-9-14 11:40

手机码了这么多字不给我加个分管理员好意思吗？

dark_P 发表于 2013-9-14 11:44

顶LZ  尽量不沾油腻，晚餐少吃或不吃，真的很有效果的。

rolin 发表于 2013-9-14 11:44

认命吧 胖子是注定的
别挣扎了

lichaohao1 发表于 2013-9-14 11:49

rolin 发表于 2013-9-14 11:44
认命吧 胖子是注定的
别挣扎了

呵呵。

Springsun 发表于 2013-9-14 11:55

我觉得200斤的胖子拉泡屎也得10斤吧

招財進寶 发表于 2013-9-14 11:58

lichaohao1 发表于 2013-9-14 12:07

Springsun 发表于 2013-9-14 11:55
我觉得200斤的胖子拉泡屎也得10斤吧

拉完称的。

菊花茶洗手 发表于 2013-9-14 12:15

世道变了
200斤也来说减肥

aidslove1 发表于 2013-9-14 12:16

心态好久行，不过建议定期体检一下查下体内的脂肪 血脂等，尽量保持在正常状态。要不30-40岁站起来就突然挂的我旁边就见过几个了！

投诚组 发表于 2013-9-14 13:13

呵呵呵呵，没用的，认命吧

潜规则 发表于 2013-9-15 19:17

原创内容 水晶 +10

娃娃打手 发表于 2013-9-15 19:29

我觉得200斤的胖子拉泡屎也得10斤吧

灰灰 发表于 2013-9-15 19:49

晚餐不大吃一顿  实在难受啊

还有 酒完全戒不掉啊

H026 发表于 2013-9-15 20:57

阿木骚瑞 发表于 2013-9-15 21:14

我已经几年都不吃晚饭了，除了出去陪人吃饭也就是喝酒。

OopsJr 发表于 2013-9-16 00:11

泰国减肥药都是西布曲明，百度下是什么东西就知道了

灰灰 发表于 2013-9-16 00:15

阿木骚瑞 发表于 2013-9-15 21:14 static/image/common/back.gif
我已经几年都不吃晚饭了，除了出去陪人吃饭也就是喝酒。

是为了减肥么 你多少斤？

灰灰 发表于 2013-9-16 00:16

OopsJr 发表于 2013-9-16 00:11 static/image/common/back.gif
泰国减肥药都是西布曲明，百度下是什么东西就知道了

就是溜冰啊

MagicYuYu 发表于 2013-9-16 07:35

你说的这些，都没有用，主要是胖子的消化能力太强了，我从220斤减到208斤，再也减不下去了。我可是个运动狂。

冰释的美 发表于 2013-9-16 07:42

MagicYuYu 发表于 2013-9-16 07:35 static/image/common/back.gif
你说的这些，都没有用，主要是胖子的消化能力太强了，我从220斤减到208斤，再也减不下去了。我可是个运动狂 ...

3个月从226 减到175的路过！

TM_MaRine_Z 发表于 2013-9-16 09:19

操，一个礼拜1次运动肯定不够

但是减肥是必须要合理膳食和休息的，而且一定要控制食量。

yeshui 发表于 2013-9-16 09:22

我已经从190到150了 做了那么多年胖子多无聊啊 。
可以先瘦下来 ，试试 如果不行再胖起来啊。

Sika 发表于 2013-9-16 09:28

楼主不如来谈谈增肥经验更可信啊！

nraya 发表于 2013-9-16 09:30

200斤也要看身高的，190以上200斤不算胖。

飞翔的奶牛 发表于 2013-9-16 09:30

200斤很犀利啊

MartiniBlanco 发表于 2013-9-16 09:57

{:5_164:}

lichaohao1 发表于 2013-9-16 15:45

Sika 发表于 2013-9-16 09:28
楼主不如来谈谈增肥经验更可信啊！

   我中学一直在学校篮球队，中间去了一个学生比较好的田径队练跑步。高三之前体重和体型都很好1.75米:145斤。我还记得我那时100米11.5秒，全蹲120公斤半蹲160公斤。高中后各种网吧通宵和几个死基友熬战浩方湖南区高手3v4体重就增加了，到了23岁去年就是200了。
  想长胖肥肉就多吃肉，宵夜不能少。如果是很瘦那种需要肉增厚有弹性必须健身吃蛋白粉起来肌肉。还有一种就是怎么也不胖的人比如我爸，那是真没办法。

lichaohao1 发表于 2013-9-16 15:46

OopsJr 发表于 2013-9-16 00:11
泰国减肥药都是西布曲明，百度下是什么东西就知道了

不要被新闻骗了。

911℃ 发表于 2013-9-16 16:09

lichaohao1 发表于 2013-9-16 15:45
我中学一直在学校篮球队，中间去了一个学生比较好的田径队练跑步。高三之前体重和体型都很好1.75米:14 ...

我和你爸一样 任何办法都不能胖起来

查看完整版本: 身为200斤以上的胖子来谈谈最好的减肥方法吧。