8 发表于 2013-8-26 11:12

聊聊我的饮食，有木有和我一样的？

100%早餐是小米粥或者玉米粥+咸菜
50%晚餐喝粥+咸菜+拍黄瓜，20%其他极少的肉，30%不吃
午餐正常吃。

坚持小一个月了，瘦了大概有五六斤的样子，无任何身体不适，反而觉得舒服很多。

8 发表于 2013-8-26 11:13

哦，对，最近一周早餐里加了燕麦

为你写湿 发表于 2013-8-26 11:15

不运动的话 感觉靠饿瘦下去的 很容易反弹 因为你减掉的重量里脂肪很少 更多的是水分（人体大部分重量是水分）

8 发表于 2013-8-26 11:17

为你写湿 发表于 2013-8-26 11:15 static/image/common/back.gif
不运动的话 感觉靠饿瘦下去的 很容易反弹 因为你减掉的重量里脂肪很少 更多的是水分（人体大部分重量是水分 ...

大运动量真没有，就是每天下楼走一小时，带娃走。。。
这样饮食对我的脂肪肝减轻有很大帮助，也算是目的之一呢

aidslove1 发表于 2013-8-26 11:19

感觉也不是很科学，作为1个健身小王子来说，粥的营养吸收其实更快，还有你长期咸菜为主身体很容易出问题，肉类中午可以吃，晚餐尽量以少量米饭 半碗或三分之一晚加大量蔬菜为主，饭前可以吃水果。加适当的运动。

8 发表于 2013-8-26 11:25

aidslove1 发表于 2013-8-26 11:19 static/image/common/back.gif
感觉也不是很科学，作为1个健身小王子来说，粥的营养吸收其实更快，还有你长期咸菜为主身体很容易出问题，肉 ...

恩呢。体检大夫也这样说，我从重度脂肪肝转成轻中度，我跟大夫抱怨，为啥喝粥都没减下去，他说不运动粥也会转化成脂肪。。。。

肉菜中午都不少吃的。早上一般是一个苹果或者一个桃子，下午葡萄啥的。

现在还是要拓展运动的空间，找个合适的运动。

aidslove1 发表于 2013-8-26 11:29

早中餐正常吃，清淡 营养够的，晚上饭量减半至少，找1个运动坚持，比如骑行，跑步，啥的，变成爱好，这样才能有真正健康的体魄！

8 发表于 2013-8-26 11:34

aidslove1 发表于 2013-8-26 11:29 static/image/common/back.gif
早中餐正常吃，清淡 营养够的，晚上饭量减半至少，找1个运动坚持，比如骑行，跑步，啥的，变成爱好，这样才 ...

有娃工作有远的中年大叔伤不起啊。。。。
目前还在纠结怎么运动呢，一周一次足球或者一周一次羽毛球目前来说估计是最合适的，跑步没合适场地，骑行怕压坏jj，中年人，你懂的，要护肾和jj

rapidfire 发表于 2013-8-26 14:36

你居然吃葡萄，葡萄糖分很高，是水果里的回锅肉
减肥达人吃水果都不吃甜的

Sika 发表于 2013-8-26 15:33

3爷你现在多少斤了

最佳知己 发表于 2013-8-27 10:23

nraya 发表于 2013-8-27 10:29

靠运动减肥的必须要注意，一旦开始就不能停下，先问问自己有没有这个毅力，不然就是找死的节奏。减肥还是要靠控制饮食入手的。

8 发表于 2013-8-27 10:29

rapidfire 发表于 2013-8-26 14:36 static/image/common/back.gif
你居然吃葡萄，葡萄糖分很高，是水果里的回锅肉
减肥达人吃水果都不吃甜的

e
都是我家娃吃不完的
下次还是少吃葡萄了

8 发表于 2013-8-27 10:29

Sika 发表于 2013-8-26 15:33 static/image/common/back.gif
3爷你现在多少斤了

85kg呢

Sika 发表于 2013-8-27 10:30

8 发表于 2013-8-27 10:29 static/image/common/back.gif
85kg呢

！！！

恭喜恭喜！

8 发表于 2013-8-27 10:34

Sika 发表于 2013-8-27 10:30 static/image/common/back.gif
！！！

恭喜恭喜！

减到80就满足了

911℃ 发表于 2013-8-27 10:40

我一直想长30斤肉  多次努力无果

kyoconjax 发表于 2013-8-27 11:04

nraya 发表于 2013-8-27 10:29 static/image/common/back.gif
靠运动减肥的必须要注意，一旦开始就不能停下，先问问自己有没有这个毅力，不然就是找死的节奏。减肥还是要 ...

哎， 我就是坚持不了， 运动一会， 休息一会，我肚子又变大了

adark 发表于 2013-8-27 11:06

早餐杂粮粥+鸡蛋
我不减肥，运动量大还要多吃的，不过早餐这样吃是很好的

MartiniBlanco 发表于 2013-8-27 11:19

{:5_164:}

8 发表于 2013-8-27 11:22

adark 发表于 2013-8-27 11:06 static/image/common/back.gif
早餐杂粮粥+鸡蛋
我不减肥，运动量大还要多吃的，不过早餐这样吃是很好的

鸡蛋不敢吃了，蛋黄对脂肪肝很不利。。。

jassom 发表于 2013-8-27 11:46

aidslove1 发表于 2013-8-26 11:19 static/image/common/back.gif
感觉也不是很科学，作为1个健身小王子来说，粥的营养吸收其实更快，还有你长期咸菜为主身体很容易出问题，肉 ...

健身小王子，说说你的健身经历吧

xxxearth 发表于 2013-8-27 11:49

我上个月减掉11斤我会到处乱说？

everrr 发表于 2013-8-27 11:51

everrr 发表于 2013-8-27 11:52

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