everrr 发表于 2013-8-24 22:13

绝对马甲 发表于 2013-8-24 22:13


首先你得有一个妹子。

用户名掉包了 发表于 2013-8-24 22:14

其次你得有一个基友。

aidslove1 发表于 2013-8-24 22:15

有哑铃足矣 我卧推3个月【主要】胸肌出来了，感觉胸肌还是很好出来的，自己去网上找下视屏吧

everrr 发表于 2013-8-24 22:23

hengheng 发表于 2013-8-24 22:26

[:20][:20]

aidslove1 发表于 2013-8-24 22:29

everrr 发表于 2013-8-24 22:23 static/image/common/back.gif
就单手那个么?

我主要是用杠铃卧推 单手的当时是哑铃 效果应该差不多的，其实我去健身房 很多动作都是用哑铃来完成的，在家你有哑铃一样的练，没有的话就去买1对吧 大概200多好像，健身房主要就是氛围和有人监督你要好点。练着玩意有时候还是蛮痛苦的！

everrr 发表于 2013-8-24 22:36

狗熊硬说老虎胖 发表于 2013-8-24 22:59

买个飞鸟板，加哑铃，哑铃卧推，飞鸟都能做

狗熊硬说老虎胖 发表于 2013-8-24 23:00

要是家大有钱来个史密斯架加杠铃就完美了

低头思裤裆 发表于 2013-8-24 23:34

目标难度太低。。不予回答。这问题八达一个玩票健身的，就可以指导你了。我就不出马了。

Springsun 发表于 2013-8-24 23:39

俯卧撑做一段时间就有明显进步了。根据脚的高度还有双手的距离不同锻炼不同的部位。

everrr 发表于 2013-8-25 00:25

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