荀攸
发表于 2013-8-2 19:40
DcL
发表于 2013-8-2 19:41
不用练了
别愁BloodBrood
发表于 2013-8-2 19:43
挺好的啊 有肉
rolin
发表于 2013-8-2 19:46
壮士你好
rolin
发表于 2013-8-2 19:49
屌丝也发个露点照
是不是脊椎侧弯？
Springsun
发表于 2013-8-2 19:56
程序员职业病
xiaoxiaoma
发表于 2013-8-2 20:08
我想说。。比健身房的缺肩膀和小臂
NoT
发表于 2013-8-2 20:23
没有akb48，打回去重写
拉普拉多
发表于 2013-8-2 20:39
楼主腹肌差了啊，如果要求完美的话，估计得下很多功夫。。
堆积快乐
发表于 2013-8-2 20:48
身材不过，快赶上当年韩乔牛的年轻的时候了
狗熊硬说老虎胖
发表于 2013-8-2 20:49
吃没跟上啊~~
aidslove1
发表于 2013-8-2 20:56
胸部练得真心不好看！
rapidfire
发表于 2013-8-2 21:30
壮士你好，搞基吗
rainmanjing
发表于 2013-8-2 22:05
rolin 发表于 2013-8-2 19:49 static/image/common/back.gif
屌丝也发个露点照
是不是脊椎侧弯？
大哥，跪求怎么练的？
衫衣人
发表于 2013-8-2 22:09
5L的不错 搞基吗
10.13.21.88
发表于 2013-8-2 23:31
没屁股
没腹肌
有A罩杯
大爷大爷
发表于 2013-8-2 23:39
高级。。。
rokeybay
发表于 2013-8-3 00:40
看过楼主以前的照片。
确实肥肉多了
laoyaoly
发表于 2013-8-3 10:21
悲剧小公主
发表于 2013-8-3 10:27
......
金融分析师
发表于 2013-8-3 10:30
ask_gent
发表于 2013-8-3 11:24
楼主有氧不够，腹部肥肉没减掉，有腹肌也看不出来。首先要有减脂计划，一周3次以上的有氧运动，每次40分钟以上。
至于增肌：
苹果app上有个P4P出的腹肌训练软件，跟着练挺有效果的。
胸肌也有个软件，建议也可以试试。
当然要效果好还是去健身房的好，因为要刺激肌肉长大需要大重量，杠铃、哑铃的刺激比俯卧撑强的多。
还有辅以蛋白粉，因为肌肉生长需要蛋白质，而普通饮食提供不了那么多。
eternalrage
发表于 2013-8-3 12:13
没怎么练肩，显得很不协调。胳膊似乎也完全没型，随便找个哑铃，一个月就能改善很多了。肚子要做有氧，不过腹肌什么的其实还好，肩膀，胸有了，胳膊线条好看一点，基本就90分了
liyaozong
发表于 2013-8-3 14:55
按贴吧的套路就是刷下脂
gxapm70
发表于 2013-8-3 15:00
已撸
香克斯
发表于 2013-8-3 15:06
肚子这么多肉 先跑步吧 跑一个月 在练腹肌
歪瑞飞末死
发表于 2013-8-3 15:47
我靠，奶子不错啊。
别射门射我脸上
发表于 2013-8-3 15:54
我靠，奶子不错啊。
别射门射我脸上
发表于 2013-8-3 15:54
rolin 发表于 2013-8-2 19:49 static/image/common/back.gif
屌丝也发个露点照
是不是脊椎侧弯？
{:5_147:} hi~
莫待无车日墙灰
发表于 2013-8-3 16:52