rapidfire 发表于 2013-7-14 13:30

我现在体力非常差，怎么逐步开始改善

前段时间跑步 脚踝痛了

wwylsyqqw 发表于 2013-7-14 13:41

停止五毛行为
脚就不疼了

=PNZ=Milan 发表于 2013-7-14 13:43

我坚持跑步了2个月，感觉体能好多了，小腿也有点肌肉了，等脚好了还得坚持下去

别愁BloodBrood 发表于 2013-7-14 14:24

i腹肌撕裂者

Springsun 发表于 2013-7-14 14:26

远离键盘

jassom 发表于 2013-7-14 14:46

别愁BloodBrood 发表于 2013-7-14 14:24
i腹肌撕裂者

这听起来很牛逼的感觉

四季豆豆 发表于 2013-7-14 14:50

天天键盘革命，你能好么！

绿光￠不改 发表于 2013-7-14 15:04

少撸管就好了

小魔鱼 发表于 2013-7-14 15:24

=PNZ=Milan 发表于 2013-7-14 13:43 static/image/common/back.gif
我坚持跑步了2个月，感觉体能好多了，小腿也有点肌肉了，等脚好了还得坚持下去

......

我小腿上全是肌肉

拉普拉多 发表于 2013-7-14 15:26

多运动吧，最好的办法就是跑步，慢慢再把强度提上来~~

njlei2002 发表于 2013-7-14 19:29

不跑步也可以，那就快走吧

不过时间要延长一倍，

你跑步半小时，快走就要一小时

就这样

yky669 发表于 2013-7-14 19:55

SimoN 发表于 2013-7-14 21:53

[:103]

IROI 发表于 2013-7-14 23:13

{:5_156:}

jackzhou 发表于 2013-7-14 23:17

{:5_142:}

峤 发表于 2013-7-14 23:51

http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyODY3NDM2.html

推荐做这个健身操。关键是运动量大，比跑步省时间，也没那么枯燥。

峤 发表于 2013-7-14 23:52

跑步容易伤到脚踝和膝盖，可以考虑买双专门的跑步鞋。
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