里程数300公里了，今天晚上回来称了一下，竟然比买车前还重了2斤
等一下拉完屎再去称一下，我就不信一天20公里没效果 换一辆敞篷车 先哭为敬 强度还不够，20公里如果是有一半爬坡还可以，如果全是平路，基本就是热个身 一天20公里不会有太大效果。正常吃一个月瘦5斤。如果运动后胃口大开那么不会变。2个月后会减脂增几 qww008 发表于 2013-6-5 23:08换一辆敞篷车
全敞篷啊亲，自行车 adark 发表于 2013-6-5 23:53
强度还不够，20公里如果是有一半爬坡还可以，如果全是平路，基本就是热个身
听你的今天改为30 投诚组 发表于 2013-6-6 00:01
一天20公里不会有太大效果。正常吃一个月瘦5斤。如果运动后胃口大开那么不会变。2个月后会减脂增几
说明书上说慢骑十公里相当于走三公里，看来还是不够 这样给你说吧，朋友
骑车要想减肥，需要很大的强度
其效果远远不如跑步 我骑几年了都没瘦
瘦的都是跑长途
吃不好那种 wwwdark 发表于 2013-6-6 08:46 static/image/common/back.gif
这样给你说吧，朋友
骑车要想减肥，需要很大的强度
其效果远远不如跑步
能跑得动谁还去骑车啊 菊花茶洗手 发表于 2013-6-6 08:48 static/image/common/back.gif
我骑几年了都没瘦
瘦的都是跑长途
吃不好那种
以前说辞职去建筑工地干一年保证减肥，现在看那些建筑工地的人很多也大鱼大肉的还很肥 Cookie 发表于 2013-6-6 09:36 static/image/common/back.gif
能跑得动谁还去骑车啊
骑车想减肥真的难，实话，需要强度真的很大
每天20公里平路可能都没什么效果。。。 呵呵， 腿粗了 [:9] 至少搞个50公里啊 晚饭少吃点+不宵夜，早中餐随便你吃，对自己要求高点，多找点坡坡爬 锻炼心肺功能 每天骑2个小时 回来时达到满身大汗的地步，不瘦你找我:lol:lol:lol 确实效果不如跑步 aidslove1 发表于 2013-6-6 10:21 static/image/common/back.gif
晚饭少吃点+不宵夜，早中餐随便你吃，对自己要求高点，多找点坡坡爬 锻炼心肺功能 每天骑2个小时 回来时达到 ...
现在大腿靠近膝盖的地方非常酸疼，这样正常吗？ Cookie 发表于 2013-6-6 10:56 static/image/common/back.gif
现在大腿靠近膝盖的地方非常酸疼，这样正常吗？
肉酸正常 骨头疼不正常，你可以自己摸一下 aidslove1 发表于 2013-6-6 11:02 static/image/common/back.gif
肉酸正常 骨头疼不正常，你可以自己摸一下
是肉，非常酸疼，怎么办？等他自己好吗？ 骑车骑到身体觉得难受的时候，才是有减肥效果~~~~ 就看你能忍受多久~ Cookie 发表于 2013-6-6 11:04 static/image/common/back.gif
是肉，非常酸疼，怎么办？等他自己好吗？
我现在健身20多天了，每天练哪里第二天这里就酸疼 酸胀 所以教练都是3天一个轮换 1天上半身 1天下半身 1天心肺功能，这种感觉是很爽的，以后你将越来越难达到，肉在酸疼一般3天内都会好。多多享受 减肥效果最好的不是骑车，也不是跑步，是游泳
但是反弹效果也是最明显的 减肥先从控制食欲开始吧。 酸说明乳酸堆积没有及时排除
真正有氧运动形成习惯以后，根本不会酸的，哪怕跑一天长途，爬30公里以上的坡，也不会酸 想瘦快步走，每天二小时（走的时候听MP3，歌也行，相声评书都可以）
每天吃荤别超过2个蛋饺的量
我坚持了三个月，瘦了9斤 我擦，能骑几十公里还不能跑几公里？
跑3公里都有点效果了 wwwdark 发表于 2013-6-6 09:49 static/image/common/back.gif
骑车想减肥真的难，实话，需要强度真的很大
每天20公里平路可能都没什么效果。。。
快骑还是有效果的。热量蒸掉肥肉 GG69 发表于 2013-6-6 11:28 static/image/common/back.gif
减肥效果最好的不是骑车，也不是跑步，是游泳
但是反弹效果也是最明显的
游泳之后吃更多。。
我觉得还是跑步
但是夏天跑步好难受，浑身像被火烧了一样。。
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