求室内减肥方案
据说syp已经反弹到190斤了。nevermind，胖子享受的是减肥的过程，不是渺小猥琐的外形。
我身高174mm，体重88公斤。
装备有室内单杠、拉力器，还有一颗坚强而敏感的心。
以室内运动为主，周末两次室外运动。
求科学的运动方案，只要不是太坑爹，我承诺百分百执行。
终极目标是减到完美的72公斤！ ...... 跳街舞吧 [:3][:4]跳舞的男的很有气质 CQ..BB 发表于 2013-2-28 16:01 static/image/common/back.gif
跳街舞吧 跳舞的男的很有气质
你应该加上一句，跳街舞的往往有一些胖子，而那胖子还惊人地灵活 室内就用跑步机就可以了。减肥很轻松 哥也是174，最重的时候是80公斤，现在72公斤，效果不错了，半年时间左右，减了8公斤，也没什么注意，就是晚饭后走1个钟头，站立不动15分钟，腹部肥肉减了点，人精神了点 苏有朋反弹了？ 高喊熊大威武是你唯一选择！ 同求 没有人回复，妈的五百水晶少了？ 求不节食减肥方法 在家运动减肥的有效招数
下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环
绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
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不用给我水晶~ 娱乐点的 就去买XB360或WII 有毅力的话天天仰卧 俯卧 50个坚持一个月绝对有效 本人高中时代亲身测试
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