=PNZ=Milan 发表于 2013-1-5 11:22

瘦人练健身能练出点肉吗

如果是在家里锻炼，是俯卧撑 还是仰卧起坐 还是哑铃？

TM.MaRine.Z 发表于 2013-1-5 11:22

吃蛋白粉。

扎B 发表于 2013-1-5 11:24

2桶都快吃完了 还是不胖

tangsa 发表于 2013-1-5 11:28

力量训练，举哑铃练手，俯卧撑练胸，仰卧起坐练腹部，不同姿势锻炼的肌肉群还有点不一样，去网上搜索教程一堆。。。弄完半个小时之内吃牛肉，鸡蛋蛋白什么的，喝蛋白粉也可以。

=pnz=wolf 发表于 2013-1-5 11:30

先吃胖点，再练肌肉。
不过开始健身后食欲自然会增加

hengheng 发表于 2013-1-5 11:30

tangsa 发表于 2013-1-5 11:28 static/image/common/back.gif
力量训练，举哑铃练手，俯卧撑练胸，仰卧起坐练腹部，不同姿势锻炼的肌肉群还有点不一样，去网上搜索教程一 ...

半个小时后吃牛肉跟蛋白是什么意思?求开智!

Nal_TonY 发表于 2013-1-5 11:33

力量训练，举哑铃练手，俯卧撑练胸，仰卧起坐练腹部，不同姿势锻炼的肌肉群还有点不一样，去网上搜索教程一堆。。。弄完半个小时之内吃牛肉，鸡蛋蛋白什么的，喝蛋白粉也可以。

衫衣人 发表于 2013-1-5 11:48

我没吃蛋白粉 就吃煮鸡蛋 只吃蛋白 每次搞完锻炼回来煮个5，6个吃

搞了半年 就长了15kg

别愁BloodBrood 发表于 2013-1-5 11:49

衫衣人 发表于 2013-1-5 11:48
我没吃蛋白粉 就吃煮鸡蛋 只吃蛋白 每次搞完锻炼回来煮个5，6个吃

搞了半年 就长了15kg

15kg碉堡了

Springsun 发表于 2013-1-5 12:03

无氧+吃。

bwv1058 发表于 2013-1-5 12:20

深蹲卧推硬拉加牛肉鸡蛋，你不长肉找我。

hyoga 发表于 2013-1-5 12:27

瘦子逼胖子更容易出腹肌

tangsa 发表于 2013-1-5 15:04

hengheng 发表于 2013-1-5 11:30 static/image/common/back.gif
半个小时后吃牛肉跟蛋白是什么意思?求开智!

没什么特别的，健身教练说的，运动完半个小时内吃哪些身体吸收最好，吃牛肉、蛋白和你吃蛋白粉是一样的，普通食物其实比蛋白粉什么的更好。。
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