1003 发表于 2012-12-13 23:13

怕娃落地 发表于 2012-12-13 22:21 static/image/common/back.gif
lz还183 减15KG就可以了  
屌丝175  90多KG  上楼都喘气啊


lz有条件，可以买个跑步机放家里，很方面，节省去健身房的来回时间，洗澡换衣服也方便。
从快走到慢跑 一两个星期就适应了 接下来就是无聊枯燥的一个星期3次跑而已。
只要饮食上能注意一点，两三个月就很有成效

曾经我也是93KG   健身房跑了2次，一次3个月，减了20斤。 一次不到半年减了快30斤。  最轻的时候68KG   
一两年没去了，现在体重又快80KG了   容易胖的体质，很悲剧，喝凉水都长肉。

其实坚持一两个月之后 后面就很轻松了
就是刚开始实在难受  90多KG的胖子， 每次上跑步机都是像上吊一样，特别是后面那10分钟 很难熬
等一个月之后，体重有所减轻，也跑的动了，后面差不多就是例行公事，隔一天跑一次，加上忌口 ，肉蹭蹭的掉。我咨询了健身卡达人小凯子
他说家用的基本上都有噪音，多少会扰民，想想还是算了
等开春了出去跑跑吧，健身卡我买过，没用过，开车都要15min，觉得太麻烦了。
现在我总结下最关键的就是节食，管住自己的嘴。能恢复到85我就很满足了。。。。

liangxu111 发表于 2012-12-13 23:17

三爷，其实坚持锻炼的目的并不是减不减肥，而是让自己的身体机能达到一个比较好的状态，经常运动明显精神要好很多~~~

xiaokaizi 发表于 2012-12-13 23:20

1003 发表于 2012-12-13 23:23

liangxu111 发表于 2012-12-13 23:17 static/image/common/back.gif
三爷，其实坚持锻炼的目的并不是减不减肥，而是让自己的身体机能达到一个比较好的状态，经常运动明显精神要 ...

很赞同！
有段时间和朋友打羽毛球，每周都打，那段时间感觉精力特别旺盛
后来球友没了，也就懒惰了。

你提醒了我。。。。。
明年开春踢球去，或者冬天再找几个羽毛球友

liangxu111 发表于 2012-12-13 23:28

嗯啊，所以我现在抽时间就去锻炼，一是才25就有肚子了，二是经常应酬怕把身体搞垮了，至于那个数字真的只是一个数字而已，身体健康舒服最重要~

怕娃落地 发表于 2012-12-13 23:28

1003 发表于 2012-12-13 23:13 static/image/common/back.gif
我咨询了健身卡达人小凯子
他说家用的基本上都有噪音，多少会扰民，想想还是算了
等开春了出去跑跑吧， ...

节食也可以，就是没有跑步+节食来的有效果。
我一开始也是在操场上跑，很难跑完40分钟，跑10分钟就要断气了  可能是因为我发胖之前体力就不行。在跑步机上比较好坚持，没那么费力，适应了之后 很容易跑完40分钟，有时候还能延长10-20分钟。    跑步机上跑对膝盖损伤也小，
如果你在外面跑没困难，那挺好。最好是在塑胶跑道上，水泥路上跑个把小时的话，脚和膝盖扛不住，对于90KG的胖子来说。

911℃ 发表于 2012-12-13 23:28

妈妈的 瘦子路过

totto 发表于 2012-12-13 23:29

1003 发表于 2012-12-13 23:33

怕娃落地 发表于 2012-12-13 23:28 static/image/common/back.gif
节食也可以，就是没有跑步+节食来的有效果。
我一开始也是在操场上跑，很难跑完40分钟，跑10分钟就要断 ...

明后天就去小区附近那中学问问去，晚上不知道对不对外开放。。。。。
现在我运动主要是俯卧撑+仰卧起坐，肚子先控制住。

1003 发表于 2012-12-13 23:34

liangxu111 发表于 2012-12-13 23:28 static/image/common/back.gif
嗯啊，所以我现在抽时间就去锻炼，一是才25就有肚子了，二是经常应酬怕把身体搞垮了，至于那个数字真的只是 ...

我时间大把大把的，就是提不起兴趣去。。。
我25的时候还不知道减肥是啥东西呢。[:107]
男人结婚后，特别是小孩也来了后，感觉增肥太快了。。。

scxiaoliang 发表于 2012-12-14 01:48

哎，胖人体质真的很悲剧啊。。。

1007 发表于 2012-12-14 08:27

阿姨喜欢你壮壮的样子

liangxu111 发表于 2012-12-14 09:11

1003 发表于 2012-12-13 23:34 static/image/common/back.gif
我时间大把大把的，就是提不起兴趣去。。。
我25的时候还不知道减肥是啥东西呢。
男人结婚后，特 ...

我觉得还是多做有氧，无氧也就开始的时候消耗消耗葡萄糖，当然主要目的练肌肉的话当我没说- -

009 发表于 2012-12-14 09:13

72KG的瘦子路过~!

guibaolon00 发表于 2012-12-14 09:16

减肥得花时间和精力，有娃的人真心难减。

我顶你个肺 发表于 2012-12-14 09:24

30过了立马长了20多斤
我这是发福了？

1003 发表于 2012-12-14 09:57

1007 发表于 2012-12-14 08:27 static/image/common/back.gif
阿姨喜欢你壮壮的样子

昨晚我兴致勃勃加了几个本地羽毛球群
上床时候和老婆说了这个事，被她逼着退群了，说担心群里有小姑娘，把我勾搭走

我了个去

淫龙 发表于 2012-12-14 09:58

怕娃落地 发表于 2012-12-13 22:21 static/image/common/back.gif
lz还183 减15KG就可以了  
屌丝175  90多KG  上楼都喘气啊

175  70KG的熊黑对你微微一笑。

1003 发表于 2012-12-14 09:58

liangxu111 发表于 2012-12-14 09:11 static/image/common/back.gif
我觉得还是多做有氧，无氧也就开始的时候消耗消耗葡萄糖，当然主要目的练肌肉的话当我没说- -

看来还是跑步为好。。。。
羽毛球被老婆否地理[:120]

Seul 发表于 2012-12-14 11:04

Seul 发表于 2012-12-14 11:05

1003 发表于 2012-12-14 12:13

Seul 发表于 2012-12-14 11:05
噗，哈哈哈哈哈，让她一起参加撒

她就在家愈加和呼啦圈，不出门运动

soulpass 发表于 2012-12-14 12:17

MBD,我也是，前两个月控制食欲的，这个月不是知道为什么，食欲特好，一下子就涨了1.5KG
页: 1 [2]
查看完整版本: 还是做个快乐的胖子把