金融分析师 发表于 2012-11-27 21:06

syp 发表于 2012-11-27 21:08

我一般每周跑四次，每次8000米，跑步机

金融分析师 发表于 2012-11-27 21:09

yy527 发表于 2012-11-27 21:11

金融分析师 发表于 2012-11-27 21:09 static/image/common/back.gif
每次8000，速度十的话才八分钟啊。时间太短了，我懒得换衣服，所以每次都跑到背部肌肉痛才停

八达新一代数死早又出炉了吗

hengheng 发表于 2012-11-27 21:11

金融分析师 发表于 2012-11-27 21:09 static/image/common/back.gif
每次8000，速度十的话才八分钟啊。时间太短了，我懒得换衣服，所以每次都跑到背部肌肉痛才停

你算的不对吧
8000米估计要一个小时左右

IF_Mahone 发表于 2012-11-27 21:11

每周3次，每次4000米。体重没反应。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。准备加量

syp 发表于 2012-11-27 21:12

看楼主ID不像文科生啊
给你数学老师跪了

金融分析师 发表于 2012-11-27 21:13

Giggs 发表于 2012-11-27 21:14

金融分析师 发表于 2012-11-27 21:09 static/image/common/back.gif
每次8000，速度十的话才八分钟啊。时间太短了，我懒得换衣服，所以每次都跑到背部肌肉痛才停

。。。。。。。。。。

syp 发表于 2012-11-27 21:15

其实我是一周跑2到3次

再固定2天打羽毛球，不过这周下雨，基本没运动

金融分析师 发表于 2012-11-27 21:16

yy527 发表于 2012-11-27 21:17

减肥靠这种不成规模的运动完全无效
要么,就注意自己的饮食
要么就和职业运动员上班一样天天严格运动
这种三天打鱼两天晒网的运动,能让人体质体能变好,但是要说控制体重,很难

南京菜p 发表于 2012-11-27 21:18

有氧运动如果是要减肥 不是看跑多少公里 是看跑多少时间 时间越长越有效果 不要追求速度 要追求时间

syp 发表于 2012-11-27 21:18

我上半年不是这个计划，


这是下半年的计划，下半年不明显，基本没变化


跑步要@OopsJr

tezhlp44 发表于 2012-11-27 21:26

跑步要@OopsJr

Pro.Toss 发表于 2012-11-27 21:30

8千米十分鐘的高手

韩愈 发表于 2012-11-27 21:39

看你锻炼的目的,练健美的话要结合饮食

金融分析师 发表于 2012-11-27 21:41

SaVea 发表于 2012-11-28 04:44

8分钟8km ，可以参加奥运会了。

nejcnejc 发表于 2012-11-28 06:06

这个运动量太小了，我还没热身。。。

wsjyjl 发表于 2012-11-28 07:55

8分钟8公里，可以参加外星人运动会了

萧敬腾 发表于 2012-11-28 08:36

野外跑更好点

IROI 发表于 2012-11-28 08:47

金融分析师 发表于 2012-11-27 21:09 static/image/common/back.gif
每次8000，速度十的话才八分钟啊。时间太短了，我懒得换衣服，所以每次都跑到背部肌肉痛才停

8分钟8KM，我日。。。。。

H.o.T.SuMMeR 发表于 2012-11-28 08:49

负重多少？

蜡笔小旧 发表于 2012-11-28 08:54

我上下班走路，大概四公里还有爬楼梯，有时候直接爬十楼

菊花茶洗手 发表于 2012-11-28 08:58

求教
在家跑步机会吵到楼下的人吗

OopsJr 发表于 2012-11-28 09:21

基本没用，仅仅能达到锻炼身体的目的。

xxxearth 发表于 2012-11-28 10:11

如果是一周一次，任何运动都基本没意义

Sika 发表于 2012-11-28 10:13

一周3-4次，学校操场，6-7000m

arthurx 发表于 2012-11-28 10:16

一周起码三四次吧其实最好是每天都跑
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